谷雨时节气温升,谨防春季上火
BY：Daisy 2024-07-05 13:27:14 437 ℃
4月20日将迎来农历二十四节气之一的谷雨。营养专家提醒说，谷雨时节气温回升快，公众要慎防“春火”。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”，老百姓俗称“上火”。
她介绍说，造成“上火”的原因有很多，多由于饮食起居不当引起，一般分为外感之火和内生之火两种。外感之火主要与自然界的气候变化相关，如春天干燥，属于温热的气候，这种条件下人体就容易上火。内生之火则主要与人们在日常生活中的穿衣过多、饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。
为了防止“上火”，李艳玲提醒说，公众穿衣应该做到春捂有度，通常15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”产生。
另外，饮食上要注意调养肝气，要吃酸味食品，多吃粗粮和甜味食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等；水果有栗子、草莓、红枣、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素，可充分满足肝脏的需要。同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。
除了春捂有度与膳食调理外，还需要调养精神，制怒养肝，以防“春火”萌动。
暮春谷雨后易上火 防“春火”有妙招
谷雨后如何防上火多吃祛湿食物谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。食疗要点重在养肝清肝、滋养明目谷雨之后，春季将尽，夏季将至。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。做好入夏准备谷雨过后，要做好入夏的准备。
谷雨后别春捂小心上火
谷雨，代表着春天即将结束，夏天就要到来。最近几天，石家庄的天气任性地时高时低。为了适应天气，大家刚翻出收进压缩袋里的针织衫穿上，气温一下又升高了。于是，穿脱穿脱……为此，不少人生病了。脱得不好容易感冒，其实，中医专家还要告诉你，到了谷雨时节，捂太多也要影响健康，小心春火找上门。谷雨期间的主要天气特
谷雨时节气温升,谨防春季上火
4月20日将迎来农历二十四节气之一的谷雨。营养专家提醒说，谷雨时节气温回升快，公众要慎防春火。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春火，老百姓俗称上火。同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。
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