更新时间:2024-07-16 09:41:53

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产后新妈妈的营养食谱肉末炒芹菜

BY:Alanni 2024-07-16 09:41:53 878 ℃

*材料:

牛肉芹菜淀粉料酒、姜、精盐花生油各适量。

*制作:

1、将牛肉去筋膜,洗净,切碎后装碗内,用酱油淀粉料酒拌匀上浆,芹菜择洗干净,切小丁,用开焯一下,葱择洗干净,切成葱花,姜洗净,切成末。

2、炒勺上火,放油烧热,先下葱花,姜末炝勺,再下牛肉末,用旺火快炒,取出备用。

3、勺内留余油烧热,下芹菜煸炒,力口精炒匀,然后往往炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并加入剩余的酱油和料酒炒匀即成。

*功效:

鲜香、脆嫩。妈妈常食可增加蛋白质的摄入量,防止缺钙状况。

新妈妈一周营养食谱

星期一早餐1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯点心1个,柠檬水午餐点心1/2杯晚餐1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟星期二早餐1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯点心1个夹少许肉松,柠檬水午餐1碗,煮青菜1小碟,小番茄10―12粒点心,柠檬

新妈妈产后饮食营养食谱大盘点

适合新妈妈产后恶露不尽、腰酸、腹痛、而且还可以促进子宫复旧。新妈妈产后饮食营养食谱大盘点南瓜红薯玉米粥材料:玉米粒50克,玉米粉100克,红薯、南瓜各10克。适合新妈妈产后便秘,腹痛。

新妈妈产后营养食谱推荐

麻油猪肝自然产妈妈宜食用――麻油猪肝原料:猪肝150克,带皮老姜4片,黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升,高汤适量。做法:先将猪肝洗净切成1厘米厚的片,带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热,放入老姜片,转小火爆香,再转为大火,放入猪肝炒至变色,最后放入高汤煮开,关火后趁热食用。营

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