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一、适当
运动,养出优质
卵子生命的意义在于运动,适当的
体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人
爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如
慢跑、柔软
体操、
游泳、
太极拳等,以提高身体各部分
器官的能力,为
怀孕打下坚实的基础。二、及时补
铁,为卵子提供养分
血液中往往含有大量的
铁元素,对于女性来说,每个月
月经排出的血里面,也遗失了很多的
铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更
健康,就需要在
月经期间多吃
菠菜、
动物内脏等
高铁食品,补充卵子的养分。三、少吃
止痛药,保持卵子活性经期的女性,本来就是身体
免疫力较低。研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大
脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对
卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。四、远离
电脑辐射,保证卵子质量大家都知道,
电脑辐射对于
精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的
电源。想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择
笔记本减少
台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用
电池而不是电源。五、保持好
心情,卵子质量更佳在都市中的
职场女性里,生活
压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经
常发生时,体内会大量产生一种叫做
可的松的“
焦虑激素”,加重
紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致
内分泌紊乱,影响卵巢
排卵能力。因此
备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。六、避免经期
性生活,小心
抗精子抗体对某些追求刺激的
小夫妻来说,经期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗
精子抗体,引发盆腔感染、
子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子
抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢?七、保持身体健康,降低卵子变异几率如果
备孕的女性,刚好处于身体欠佳的状态,那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生
染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、
流产的概率越大。相反,女性身体健康,卵子发生
染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的
流产率也会降低。八、不要
暴饮暴食,避免营养失调对于大部分职场人士,都会有一种现象,在工作日的三餐总是随便解决,而到了节
假日总是大鱼
大肉作为进补。其实,从健康的角度来说,
暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日,都应该保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加
黑豆、
豆浆等,因为
黑豆可以预防
卵巢早衰,而
豆浆则可有效调整
内分泌,避免
内分泌失调影响排卵。
呵护卵子健康,做健康女人
想要顺利受孕,拥有好质量的卵子是关键,卵子健康则预示着你的卵巢也是非常健康的,对于女性而言,一定要呵护好卵子,下面大厨艺小编就为女性介绍呵护卵子的一些常识。1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量
想要健康受孕要先让卵子变健康
卵子质量就会下降。这并不绝对,其实只要你学会以下几招,可以让你的卵子变健康。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低1%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。不仅是为了怀孕,也是为了自己的健康。
想要健康宝宝首先要有健康卵子
要想有一个健康的宝宝,你首先就要有一个健康的卵子。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低1%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。
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