女性备孕补营养荐2款食谱
BY：Karima 2024-07-18 03:40:48 481 ℃
怀孕是个大学问，需要注意的事项很多。想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养哦。饮食上补充营养，推荐2款食谱。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的叶酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
步骤
2.菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。
3.稍软即捞出过凉，切小段。
4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
5.鸡蛋打散，倒入菠菜汁。
6.调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
8.用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。
9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。
主料：排骨700g土豆400g
步骤
1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄。
2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。
3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。
5.待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。
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而且它还是生成精子的重要原材料，可以增强精子活力，这是提高受孕几率的关键，所以男士要在备孕期间补充蛋白质。
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一、备孕准备吃什么好呢1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海
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用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
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