让坐月子变成美差冬天8大坐月子利器

【妈妈网特稿】分娩之后的妈妈要坐月子，这期间也是新妈妈身体的恢复的一个过程。冬天坐月子，听起来好像是“美差”，任窗外寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的支持就够了吗？当然不是，新妈妈还要注意卫生、补充营养和适当的活动。

冬天做月子与其他季节做月子相比更需要注意什么？

一、室内环境既要保暖又要清新

冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。除此之外，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

二、补充营养，补钙很关键

怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状。另外，妈妈缺钙还会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远。如果新妈妈们要补钙，食疗依旧是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

寒冷的冬天生宝宝对于妈妈来说是一件艰巨的事情。因为产妇怕着凉，又特别容易盗汗，开始几天也不能洗澡，非常难熬。以下是精选冬季坐月子的几项必备品，有助于新妈顺利恢复身体，养育宝宝。

冬天坐月子利器：保暖用品和吸汗巾

在中国，产妇在坐月子期间是不能着凉的，甚至连生水和冷水都不能接触，也不能洗澡。所以，保暖用品对产妇来说格外重要。帽子袜子手套哺乳衣棉鞋棉睡衣羽绒被必须一应俱全。但是产妇盗汗又非常厉害，常常会一觉醒来湿透全身，所以，多备几条吸汗巾和全棉吸汗可供换洗的哺乳睡衣是非常有用的。

冬天坐月子利器：含铁质食物

在生完孩子大量失血以后，你要为身体补充铁质。你要多吃铁质含量高的食物，例如猪肝、牛肉、鸡肝、鸡血、猪肾、大豆、蛋黄等。每顿饮食不一定多，但是要精。少食多餐是上选。

冬天坐月子利器：水

有些网络帖子会以排水减肥为由要产妇不喝水，其实这是不对的。产妇应该适量喝水，体内水分充足可以舒缓头痛，减轻产后镇痛，缓解便秘。

冬天坐月子利器：定型枕

定型枕可以让那些帮助那些背部疼痛的人坐着的时候支撑背部。特别是对那些刚做完剖腹产的妈妈们，支撑切口下面的腹部。而无论是母乳喂养宝宝的妈妈还是用奶瓶喂宝宝的妈妈都会发现，喂奶时，定型枕放在膝盖以后，宝宝可以很舒服地躺在上面。

冬天坐月子利器：哺乳胸罩

不管你是不是母乳喂养宝宝，戴上合适舒服的哺乳罩可以缓解涨奶压力，背部疼痛，头痛。如果你要母乳喂养的话，哺乳胸罩可以让你轻松应对，并方便单手打开胸罩。

冬天坐月子利器：吸奶器和乳垫

每隔两三个小时一次涨奶会让生产初期的你头痛不已、筋疲力尽。涨奶的时候，你特别需要一个人工吸奶器。否则你可能会面临乳房过于肿胀宝宝无法吮吸的窘境。在整个哺乳期，特别是前六个星期，漏奶是很正常的，因为你的宝宝和你的身体在同时协调这条“供求链”。这个时候，乳垫就可以避免衣服上留下一滩令人尴尬的奶渍。

冬天坐月子利器：钟点工或月嫂

也许你的亲朋好友都会说：“任何需要我帮忙的时候一定要告诉我。”但是，最终能日夜在身边照顾你的可能只有你的父母。既要应付你的月子菜和全家的买汰烧，又要应付新生宝宝，你的老爸老妈手忙脚乱是一定的了。月子期间，只要家里有条件，应该至少请一个钟点工来分担家务，或者干脆请一个经验丰富的月嫂来照顾新生儿和为你做月子菜，这样，你也可以安心坐月子。家里条件好的话，去月子中心也是不错的选择。毕竟，产妇安全度过月子对以后的身体状况有很大的影响。

冬天坐月子利器：交流和支持

初为人母，疲惫和压力会 一下子排山倒海地压过来，让你透不过气。对宝宝的各种生理反应你可能也并不了解。所以，在你怀孕的时候，最好就找几个已经有过生育经验的妈妈朋友多多交流。当你产后为了自己或者宝宝的突发情况而烦恼不已的时候，听到别的妈妈对你说：“别担心，这是很正常的。”、“啊！我也出现过这种情况！”这些话的时候，你会如释重负。