坐月子期间
饮食搭配至关重要,不能只偏向细粮而忽略粗粮,也不能只吃粗粮而不吃细粮,两者结合着吃会更加
健康。很所上一辈的
母亲会给自己的女儿或媳妇炖汤进补,只要是好东西就能补身子,但是
坐月子进补也有禁忌,一定要
科学合理。一进补,大家首先想到的就是喝汤,而喝汤首选
老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高,味道浓厚、鲜美。从
中医的角度来说,母鸡的
鸡肉属阴,比较适合
产妇、年老体弱及久病体虚者食用,这也是
老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长,
鸡肉中所含的鲜味物质要比
仔鸡多,这是使
鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外,老母鸡中
脂肪含量比较高,炖出的汤也更香一些。但是从
营养学的角度来说,我不建议坐月子的产妇在这期间饮用老母鸡汤,这是因为母鸡体内含有较多
雌激素(母鸡越老体内
雌激素越多),被产妇吸收后会抑制
催乳素的分泌,从而造成产妇
奶水不足,甚至无奶。通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃
鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。坐月子粗粮细粮结合吃其次,产妇不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及
鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇
便秘。因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的
粗纤维可以降低
胆固醇,而
蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止
便秘。其实,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了。如果想要产妇奶
水充足,可以稍多吃些奶类食物和
蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和
水果。(兼职编辑:余玉蓉)
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷,食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
产妇坐月子如何正确饮食坐月子的饮食讲究
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