1、怀孕期间应该以少食多餐为原则,这样可以避免胰岛功能长期处于很疲劳的状态,能够有效的预防和治疗糖尿病。可以把一天分为三大餐和三小餐,即早上七点、中午12点、晚上6点为大餐;上午9点、下午3点、晚上9点为加餐的三小餐。
2、对于已经糖代谢异常的准妈妈们来说,一天中的第六餐是千万不能忽视的。建议吃些无糖的全麦饼干或者酸奶,也可以再加上一小段黄瓜等糖分少的水果。
3、很多孕妈妈会因为觉得自己的血糖很高,不能够加餐就自行把睡前的这餐给免除了。其实这样的做法是会很容易就伤害到胎儿的。因为在少食多餐的基础上,空腹的时间如果过长就会容易出现低血糖的情况。但是孕妈妈们可能因为处在睡眠时期所有并不知道,但是却可能对胎儿的大脑产生影响,甚至是危害孕妇的生命。
4、以普通孕妈妈孕晚期的营养原则为基础,要注意饮食的均衡,每天可以安排三餐和2-3次的加餐。
5、严格控制体重的增加量在合理的范围内,控制总热量和动物脂肪的摄入,烹调时也最好使用植物油。
6、保证优质蛋白质的摄入,尽量选择低脂的瘦肉类食物比如说鱼虾、牛羊肉、低脂奶或脱脂奶等。
7、保证钙铁的摄入量以及充足的维生素、无机盐,每天的饮食中不可缺少瘦肉、鱼类和禽类,每周可以食用2-3次的动物血或肝脏。增加膳食纤维的摄入量,多晒太阳。
在日常生活中,营养是最重要的,营养和饮食是相连的,只有我们吃的足够健康,我们才能有效的保证营养的补充的,但是我们在饮食中往往会进入一些误区的,下面我们就给大家说说日常饮食中的误区有哪些吧。误区一:米越白,质量越高解析:米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失
我们现代人越来越注重自己是不是能吃的更加的营养了,所以我们在平常的饮食中从食材的选择到最后的烹饪我们的注意的东西都是会越来愈多的,那么我们下面就给大家说说平时饮食中要知道的小常识吧。1、鲫鱼汆汤最适合鱼汤应以鲜美为贵,汆汤的鱼必须新鲜。在各
误区1摄入热量太少会使机体进入饥饿状态并停止减重节食时,大多数人的机体代谢会产生适应感,能够减少15%的总热量消耗。如果你每天消耗的热量是1500千卡,而每天提供800千卡的低热量膳食,这时每天的代谢消耗会降低到1275千卡,也就是说减少了225千卡的热量消耗,会产生负475千卡的热量平衡,这样每周
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