![](/uploads/images/nologo/316429.jpg)
对于新妈妈来说,产后
坐月子是一个非常
关键的时期,
饮食方面要特别调理好,在这里,专家就提醒新妈妈们,产后不应该只一味的喝汤吃肉,应该粗粮细粮结合吃,这样才更有助于
产后恢复。
对于新妈妈来说,产后坐月子是一个非常关键的时期,饮食方面要特别调理好,在这里,专家就提醒新妈妈们,产后不应该只一味的喝汤吃肉,应该粗粮细粮结合吃,这样才更有助于产后恢复。
产后坐月子要粗细粮结合吃
坐月子是女人生产恢复最重要的一个环节,稍微没有调理好,营养没有跟上,受了风寒就会落下“月子病”。很多老人就给自己的女儿或媳妇炖汤进补,只要是好东西就能补身子,但是坐月子进补也有禁忌,一定要科学合理。
一进补,大家首先想到的就是喝汤,而喝汤首选老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高,味道浓厚、鲜美。从中医的角度来说,母鸡的鸡肉属阴,比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用,这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长,鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多,这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外,老母鸡中脂肪含量比较高,炖出的汤也更香一些。
但是从营养学的角度来说,我不建议坐月子的产妇在这期间饮用老母鸡汤,这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌,从而造成产妇奶水不足,甚至无奶。通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
其次,产妇不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇,而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。
其实,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了。如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。
亲亲宝贝小编推荐产后调养食谱:烤什锦菇
材料平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克。
调料盐、香油、黑胡椒各适量。
做法
1.平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。
2.取一张铝箔纸,上铺什锦菇,加入盐、香油、黑胡椒,包成圆筒状,放入烤箱中烤约10~15分钟,菇熟即可。
温馨小提示
菇类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品,其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘。此道菜保留了菇类鲜美的原味,是低热量、高纤维的健康菜点,适合产后食用。
坐月子产后误区_坐月子忌刷牙
坐月子产后误区坐月子忌刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙,这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为,产
产后坐月子宜吹空调吗,产后坐月子注意事项
一、坐月子可不可以吹空调坐月子能吹空调吗在我国传统观念里,产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里,有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日,坐月子可以开空调吗?夏季坐月子可适当吹空调,能预防疾病如湿疹等,但应控制在26摄氏度左右。为了防范中暑,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热
产后坐月子注意问题,产后坐月子饮食的禁忌问题
一、产后坐月子注意事项都是哪些1产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右最为合适。对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚
Hash:6b6c313e570a4aa672bd944ea45f52c96a770238
标签:
坐月子
产后
月子
【声明】本文由用户Dora发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。