手脚冰凉、怕冷怎么办？中医帮你调理

网1月29日(news.)讯。

手脚冰凉是虚寒的表现，通常用温热的寒食来服食。

虚寒”的起因，有先天的，也有后天的习气所致。因此应提倡多参与适宜的体育活动，饮食规律有规律，注意暖寒添衣，不吃生冷食品等。还有一种手脚冰凉，中医称之为“四逆论”。

肢体末节为“四”，而厥冷则为“逆”。这一状况是由于血液循环无法到达四肢的末梢，因此供血不足导致肢体发冷。妇女在特殊生理学时期还容易因贫血而畏寒，而且是由于肠胃出血，失血过多的人，也会有贫血畏寒的现象。

此外，中医也有一种名为“血枯”的病症，即血枯减少引起贫血而畏寒，即需要补血。

若血淤阻，则应采用“破淤生新”的治疗方法，破淤生新血，即我们常说的“活血化淤”。但是这都要由中医师根据脉搏和症状表现来判断属于哪一类怕冷。

营养原则应多食性平、温热类食品，以补气、补血、补肾。

适宜食物可多吃一些有补肾阳虚作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，根据“春夏养阳”的原则，夏天吃三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺时，可以壮补人体阳气。

也可吃韭菜、泥鳅等作食补，药方有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、归丸等。

此外，要多吃一些性温的食物，以增强机体的耐寒能力。

常用温热食品有：牛肉，大蒜，辣椒，生姜，洋葱，山药，桂圆，当归。饮食禁忌1.尽量不要吃生冷的食物，如冰饮料、冰淇淋等。

2.在吃温补食品的同时，尽量避免同时吃阴虚食品，出现相互抵消滋补功效的现象。其它远离畏冷症，养成良好生活习惯(供参考)1.早晨起床。

日常生活习惯是改善你畏冷状态的第一步，早晨是一天的开始，不要总是蜗居在被窝里，要想办法起床，然后好好锻炼身体。

愉快的睁开眼睛，不但可以预防畏冷，而且可以提高一天的工作效率。

二、锻炼身� ��。

早上起床锻炼身体，可使全身肌肉完全放松、舒展，防止因全身僵硬而怕冷，经过一晚的睡眠，人体常常处于血液不循环状态，所以适当的锻炼是放松身体的重要。

三、早餐吃饱。

每天从早饭开始，健康的身体也是从早饭开始的。四、注意着装切勿穿紧身衣、紧身衣和紧身衣，对周围的血液循环不利。五、尽可能步行。

走路是最方便、最快捷的保暖方式。6.用午餐使身体暖和。

吃东西是增强畏冷的关键，它可以让午餐变得温暖。老话说得好，中餐要饱，一定要按时进餐，保证热量的摄入。

少吃些粥，加些梅干菜等正餐，对保暖很有作用。7.与人交谈非常有效。

和朋友聊天是一种特殊的减压方式，对于防止畏冷有奇效。8.适量补水。

补水很重要，摄取水分的同时可将体内废物排出，更能使血液循环顺畅，最好每天补充2升水。九、呼吸疗法感到疲倦时，慢呼吸对畏冷症有很好的效果，将手放在胸前，吸气时鼓起腹部，采用这种腹式呼吸法，可将氧气输送至体内各部位，促进血液循环，改善畏冷状态，可轻松坐在座位上实施，亲身实践下吧。十、晚餐。正餐应该选择一些能使身体温暖的阳性食物，正餐和阴性食物可以通过颜色等来识别。

部分阳性食物以红色为主，如胡萝卜、姜、梅干菜等暖色食物。有些阴性的食物多为白色或冷色系，如热带水果等，所以一定要适量选择。

十一、洗脚和洗澡。沐浴不但可以消除畏冷症状，而且可以调节身体状态，因此非常重要。

平常还坚持每晚用热水泡脚，加些有疗效的中药，比如红花就比较好。