如何将产后抑郁统统抛开

  历经辛苦十月怀胎后，好不容易生下小宝宝的妈妈，其实比想象中更需要家人的关怀。妇女产后体内荷尔蒙浓度急遽改变，加上初为人母角色的转换及生活重心调整，都会影响妇女产后的身心状况。而产后数个月到一年间，也成为女性忧郁症及焦虑症最容易发生的一段高危险期。

  妇女一般产后的忧郁可分成三类：

  1、轻微产后忧郁：妇女产后忧郁的状况极为普遍。一般在产后三天左右会经历到情绪不定、脆弱敏感、激动或过度兴奋、失眠、食欲下降等，通常只要家人多加给予谅解、支持与协助，多能自动改善。

  2、产后忧郁症（PostpartumDepression）：约10％的妇女，在产后数周后会有失眠、心情低落、食欲下降、觉得自己能力不足以照顾婴儿，产生强烈的无助感及罪恶感，甚至产生自杀的念头。此时应尽快寻求专业人士的帮助，通常能有效防止情况恶化。

  3、产后精神疾病：这种状况较少见，发生率仅为千分之一。通常在产后两周内强烈呈现出躁动不安、意识混动、人格解离、失眠、妄想等症状，若未接受治疗的个案，极有可能伤害到婴儿，所以必须尽速就医，以免造成难以弥补的悲剧。

  从临床经验来看，以下女性较易产生产后忧郁症︰

  1、有忧郁症病史的产妇；

  2、有忧郁症家族史的产妇；

  3、对体内荷尔蒙变化敏感的人，如有经前紧张综合症的女性；

  4、头一回生产的女性；

  5、有过产后忧郁症病史的产妇等。

  另外，低社经地位、婚姻失和、怀孕过程遭遇重大生活压力的产妇，也相对容易发病。

  对于产后妇女精神疾病的处理，应先以非药物方式为主，建议采取以下措施来减轻症状︰

  要有充足的睡眠，每天至少应保持八个小时的睡眠；

  早睡早起、规则进食，以保持体内血糖的稳定。血糖较低的时候会使人更加焦虑。

  尽量和其他产妇交流心得。初为人母，总是难免有些手足无措，和其他产妇或已生育过的妇女探讨一下孩子们的情形，并讨论如何解决所遇到的困难等，有助于缓解忧郁症的症状。

  先生、朋友和家人，也可以为产妇减轻产后忧郁的症状。有时候，尤其是先生，就算你什么也不做，只要能在产妇旁边作个伴，对她也是极大的安慰。

  非得用药时，必� �最先考虑哺育母乳及药物对婴儿的影响，宜使用最少的有效剂量。产后忧郁及焦虑疾患的复发机率高，有相关病史的妇女在下一胎的怀孕及生产前后，应注意情绪状况，并和医师多沟通，以降低复发的机会。