孕妇注意补充营养,有利于孩子的智力发展
BY：Kalika 2024-08-18 07:51:09 1158 ℃
怀孕是一个女人最重要的时期，一般，只有孕妇的营养得到很好的补充，孩子的身体健康才能得到保证，还有就是营养得到充分的补充就可以让孩子的智力和身体得到很好的补充了。不过，孕妇饮食也有需要注意的地方。我们下面就来看看孕妇吃什么吧！
一、
整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。二、
孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。三、
在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。四、
在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。五、
孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。六、
如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。七、
供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。八、
控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。补充营养,孕妇孕期怎么补充营养
孕期的膳食应多样化，营养要平衡。此外，对生育妇女更要注意碘盐的补充，防止因母体缺碘而导致孩子患克汀病。
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一、怀孕期间每个月需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦
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孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
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