适合产后妈妈们的7种美肤食物

绿茶

绿茶在皮肤护理品中越来越常见，其原因在于它含有一种叫多酚的植物化学物质，多酚可以抑制因紫外线辐射造成的皮肤发炎，同时抑制癌细胞的生长。

鳄梨

自由基是娇艳肤色的最大敌人，它通常是由环境污染、紫外线辐射以及人体自身产生的。这些小微粒侵入细胞，引起永久性的损害。要抑制自由基的活动，补充维生素E是最佳的选择。而鳄梨是含维生素E最丰富的水果。为促进机体吸收鳄梨中的维生素E，大自然在这种水果中还蕴藏了足量的不饱和脂肪酸。鳄梨中还富含抗氧化剂谷胱甘肽，这种物质能够有效防止皮肤过早老化，预防皮肤癌。

红薯

红薯是一个营养全面的动力加工厂，它不仅富含维生素C、维生素E，而且是β-胡萝卜素最好的来源。据一项发表在《欧洲皮肤〉杂志上的研究表明，β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤，减少因太阳照射引起的皮肤变黑、出斑。一旦妈咪食用了红薯，β-胡萝卜素还能发挥另一种功效一一转化为维生素A。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。它不仅可以减少皱纹的产生，而且可以保持皮肤的完整性。缺少维生素A，皮肤会变得粗糙、干燥，容易脱屑。

西红柿

西红柿中不仅富含能生成皮肤胶原质的维生素C，而且还含有番茄红素。番茄红素是一种非常活跃的抗氧化剂。阳光催生的自由基使得人的皮肤容易被太阳光灼伤，而番茄红素可以抑制自由基的产生，有效保护妈妈的皮肤免受阳光的晒伤。

金枪鱼

金枪鱼中富含硒，这种微量元素具有明显的抗氧化功效。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶与维生素E共同作用，能够有效阻止破坏性自由基的形成。

胡桃

胡桃中富含β-胡萝卜素、维生素E，以及适宜剂量的a-亚麻酸。a-亚麻酸� �助于保持皮肤的柔软、光滑和弹性。胡桃中还含有锌，在促进受伤皮肤愈合时起着重要作用，对维生素A的吸收也有辅助作用。

橄榄油

在饮食与皮肤衰老关系的研究中，澳大利亚研究人员发现，食谱中含有某些特定食物的人看起来皮肤明显比别人年轻。而橄榄油就是让皮肤显得年轻的最受青睐的食物。为什么呢？因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、多酚以及β-胡萝卜素都对妈咪的肌肤具有营养美容作用。