减肥食谱里利用最多的食品种类美食

减肥不是一秒立瘦的瘦，减肥是一朝一夕每天的坚持才能看见成效的过程。很多人在吃的方面下功夫，总结一下这些减肥食谱里的秘密，以下这些食物是减肥食谱里常见的食品，看看都有什么吧：

香蕉

香蕉是快速能量的来源，富含矿物镁，能有效提高肌肉的兴奋性。它可是维密天使米兰达可儿的首选水果。

菠萝

含有一种特殊菠萝蛋白酶，能够很好滴促进消化并促进体内多余水分排出，能横好的消除水肿。难怪维秘超模坎蒂丝·史汪尼普也很爱呢!

土豆

运动前吃2块蒸土豆，这种缓慢释放的碳水化合物不仅能够给身体带来持久能量，还富含矿物质，能很好滴促进肌肉代谢。这是30岁的荷兰超模辣妈杜晨·科洛斯的选择。

牛奶或酸奶

超模刘雯的选择告诉你一杯低脂牛奶或酸奶能帮助身体燃烧70%的脂肪，而一杯冷牛奶还能够降低皮质醇水平，让你保持冷静!

奶酪+维D

50g奶酪与维生素D的联合出击，更有助于增肌，是锻炼达到更好的效果，维秘超模阿德瑞娜·利玛的好身材要这样“吃”出来。

西红柿

当红歌手邓紫棋的选择是西红柿，它富含高抗氧化剂，能够更好滴中和运动时产生的氧化废物，能够助你身体棒棒哒。

三文鱼

手掌大小的三文鱼能够提升体内欧米伽-3脂肪酸的摄入量，有效帮助身体从有氧运动的困顿中快速解救出来，同时还能为身体提供蛋白质。这也是邓紫棋的选择之一，此外她还最爱花生酱，能够降低食欲，提升蛋白质摄入量，还能平淡的食物变的美味。

鸡蛋

鸡蛋是个好东西大家都知道，它富含氨基酸和维生素B12，能够帮助人体将食物转化为能量，也是不少超模健身后补充能量的选择。

牛油果

这是单不饱和脂肪酸的便利来源，能够改善胰岛素的敏感度，降低血糖的波动，抑制对高热量食物的渴望。牛油果酱是最好的沙拉酱替代品。

蓝莓

吃蓝莓不仅益智，而且一把蓝莓的带来的热量只有40大卡。密西根大学的研究发现，蓝莓能够起到抹平腹部脂肪的效果。

明星们的瘦身餐单都有许多相同之处，那就是合理的食材搭配。在一顿饭中不要同时出现两种不同类型的复杂食物（蛋白质和淀粉），只要一种就够了。如蛋白质或者淀粉，再搭易消化的配蔬菜和沙拉这类简单的食物。吃蛋白质的时候最好不要同时吃淀粉!因为它们需要不同的消化液。分解淀粉的消化液是碱性的，而分解蛋白质的则是酸性的。

蔬菜生食比例占一半，就是说食物中有一半是生食，沙拉就是这生食的部分。除了水果，沙拉也是身体经常需要的生食。蔬菜熟做和生食不同，生食蔬菜水果可摄取更多的植物活性物质，对身体更有好处。

因此，蛋白质和碳水化合物分开吃才更有利于身体塑型，让你的瘦身餐单倍显功效!

明星们总是比我们普通人多一个减肥成功的机会，就是他们有减肥营养师的帮助，其实这些都是其次，营养师的帮助只是外在的条件，知道了这个外在的条件之后，想要成功减肥的就要看你自己的毅力了。