早餐一定要让孩子吃好!
BY：Ipo 2024-07-17 00:33:41 549 ℃
早餐要吃好是大家都知道的膳食原则，可怎么才是营养丰富的、好的早餐呢?好的早餐膳食的具体要求是、副食次之、有干有稀。
早餐一定要让孩子吃好!
.(1)好的早餐―定要进食一些谷类食物如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中主要供能物质。如葡萄糖供给不足，孩子易感到头晕乏力，精神不振，注意力不集中，影响孩子的智力，影响孩子的学习。
(2)好的早餐要有一定量的蛋白质供给。如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋，或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
(3)好的早餐要供给一定量的菜。如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、西红柿等蔬菜或豆乳、豆干、豆皮等豆制品，或拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食人量。
(4)好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，而又增加菜的色、香、味，促进食欲。
好的早餐是让孩子吃好，吃饱，保证热量供给占一日总热量的30%左右，并保证各种营养素的合理供给，保证孩子生长发育、学习所需的热量和营养素。
孩子早餐食谱举例
星期四、卷子、凉拌海带< a href='/tag/1934' target=_blank>白菜丝、咸鸭蛋、米粥。
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早餐奶能否代替早餐 帮你了解早餐奶
对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。大家在吃早餐奶的时候应该小心对待这一情况才行，如果长时间用早餐奶代替早餐就不可以了，最好搭配其他食物一起食用，因为，早餐奶中的碳水化合物含量比较少，不能满足并维持人体理想的血糖水平，也保障不了大脑正常工作的效率，所以虽然吃早餐奶是不错的，但是我们不能盲目吃，大家应该谨慎对待，合理的去吃早餐奶才是比较正确的选择。
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对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。早餐奶除了味道口感比普通奶好以外，营养成分是低于普通奶的，所以说我们吃早餐奶的时候就应该小心应对才行，而且早餐奶虽然没有普通奶的营养价值高，但饥饿时饮用早餐奶，营养成分比吃饼干还要高很多。
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