应给儿童喝多少果汁?
BY：Vicki 2024-07-17 01:57:41 403 ℃
台湾专家日前提示，对于蔬果摄取量太少，或是咀嚼能力差的人而言，新鲜蔬果汁是能快速补充蔬果纤维的好方法。但是，新鲜蔬果汁并不是喝得越多越好，要依个人体质、身体状况和年龄阶段的不同而定。对于青少年来说，更要合理、适量饮用。
解放军总医院营养科刘英华医师告诉记者，蔬果汁的纤维含量比较高，容易让人有饱足感。喝过蔬果汁后，食欲会大大削弱，从而减少正餐摄取，造成蛋白质热量摄取不足，最终影响青少年的成长发育。
因为美味，儿童喝蔬果汁，通常没有定时，口渴了、嘴馋了、肚子饿了，总会抓起一大瓶就往肚子里送。父母们因为坚信蔬果汁之于碳酸饮料的健康功效，也多不予阻挡，甚至还在为有这样一种蔬菜替代品而高兴。殊不知，背后隐患重重。
因此，专家提醒，在儿童的成长发育过程中，蔬果汁并不能成为水果和蔬菜的完全替代品，即便喝，每天的饮用量最好也不要超过400毫升。尤其在小孩生长发育没有停止前，蛋白质和热量补充一定要足够，蔬果汁只能搭配吃，不能取代正餐。
专家建议，蔬果汁最佳饮用时间是早上，但只一杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，并不足够作为整个早上的能量来源，因此还需搭配一些主食，比如鸡蛋、面包等，还要切记不可空腹喝。白天喝蔬果汁，最好选在饭后两小时后，因为这样才不会干扰正餐食物在肠胃中的消化。
儿童饮食健康,儿童多喝番茄汁有助于发育果汁饮料
我们越来越提倡健康饮食。从饮料上来说，我们外出就餐的时候，已经有很多人都不再点可乐雪碧等碳酸饮料了，取而代之的是更为健康的果蔬汁。西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。所以我们今天就给大家说说番茄汁的营养功效吧。番茄汁敷眼能消黑眼圈?番茄内有一种叫番茄红素的植物化学素，有抗氧化的作用。但因皮肤吸收机制问
季节变化儿童注意防泻防燥,果汁可调理儿童肠道
对于蔬菜、水果摄入不够的孩子，可以给他们喝些果蔬汁。果蔬汁中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速新陈代谢。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，是人体摄取维生素的很好来源。其中维生素C是一种重要的营养物质，能防止毛细血管脆化、牙龈出血，并能增强婴幼儿对疾病的抵抗力，如预防感冒。
儿童不要与果汁为伴
尤其是对于儿童，果汁几乎成为了他们的“伴侣”。然而，要提醒家长朋友，不要让儿童过多饮用果汁饮料，否则会对他们的健康发育造成不良的影响。但是大部分果汁之所以好喝，也是因为其中加入了糖、甜味剂、酸味料等成分的结果。这些果汁对于健康成年人来说，也许危险不大，但是，对儿童、老人和其他免疫力低下的人群，最好不要喝这样的果汁，因为这种果汁中一些有害菌没有被杀死。
Hash：87b752101fdb708dc4c53e53c4ad3b864acb942e
【声明】本文由用户Vicki发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。