正确喝豆浆的方法有哪些果汁饮料
BY：Angie 2024-07-05 08:35:49 788 ℃
很多人在生活都有喝豆浆的习惯，但是有的时候我们喝豆浆的方法都是不正确的，所以也在很多的时候影响着我们对于豆浆中营养的吸收，那么我们该如何正确的喝豆浆呢?下面我们就给大家说说正确喝豆浆的方法吧。
对于目前大多数家庭习惯使用的豆浆机，可以不必担心生熟的问题，但需要特别注意的是，在制作豆浆前一定要泡豆，因为大豆质地非常细密，如果不泡豆直接打，豆组织无法完全涨开，在一定程度上会影响营养的释放，口感也会有一定影响，但泡豆的时间不宜过长，最好在4小时左右。
1、豆浆最好不要空腹饮用，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，加上豆浆的碳水化合物含量较低，因此最好能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成“米豆浆”，因为大米具有补中益气的功效，可以保护肠胃，让豆浆功效发挥到最佳。
2、喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用;每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6;吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量。
如果你喜欢喝豆浆，但是又不是很了解喝豆浆的方法，那么这个时候你就应该看看上面的介绍也许会对于你有效的吸收豆浆中的营养有一定的帮助。
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