如何通过饮食来帮助自己进行产后减肥

如果妈妈们掌握了方法通过饮食来帮帮助自己进行减肥是很好的。下面就给妈妈们讲讲要如何通过饮食来帮助自己进行产后减肥。

1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）

4、每天摄取1000cc～1500cc的水分。

5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

笋尖焖豆腐

对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。

经典产后瘦身小食谱

脆爽鲜藕片

材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。

调料：盐、白醋、香油各适量。

做法

1、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。

2、将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。

3、加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。

功效解析

此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。

笋尖焖豆腐

材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。

调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

做法

1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用� �

2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。

温馨小提醒

此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。

小编总结：

产后减肥的最好方法莫过于通过饮食来进行了，同时给自己进行产后减肥的时候也不要忘了配合适度的运动，只有这样产后减肥的效果才明显而且也对自己的身体恢复有好处。