寒冷的冬季,对于每个人来说,一定要注意防寒保暖,尤其是身体虚弱的老年人。在冬季已经进入一半的时候,大雪节气也已经到来,老年人一定要注意保暖驱寒。老人在养生方面,要注意重视养藏、养阴、养肾、养脾。在这个时候如果要食补,各种美味的粥类食品是很好的选择。
老人冬季喝粥的好处是非常多的,粥类食物美味润燥,祛病又养生。老人冬季御寒,除了穿衣和饮食,还要注意居室环境的卫生和作息的健康。“天气再冷也要保持室内通风。我特别反对一些老人的家里,一到冬天就窗门紧闭。室内空气不流通是百病之源,尤其是容易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥,睡觉时可在室内放盆水,增加湿度。”
老人在冬季喝粥的四大好处
1、容易消化:老人在冬季的时候,可以喝粥帮助消化,粥类有充足的水分,而且容易消化,不会造成便秘。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲,补充体力:老人冬季如果身体比较虚弱的话,可以多喝粥,帮助补充营养。生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘:冬季对于便秘的老人来说,是因为水分摄入的不足导致的,而粥类有足够的水分,现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。
4、预防感冒:在冬季的时候,老人还要注意多喝粥预防感冒,比如一些鸡肉粥和羊肉粥都有很高的提高免疫力、清热解毒的功效,帮助老人预防感冒。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。
做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
功效:猪肚粥对于老人来说,可以健脾胃、增加食欲、补中益气、强身健体,是非常适合冬季喝的。猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。老人冬季常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
冬季对老人来说,养生方面可以多喝粥。冬季天气非常干燥,对老人来说,是一个疾病多发的季节,这个季节老人很容易有流感等呼吸道疾病和心脑血管疾病。因此,在日常中,可以多喝粥,帮助防寒保暖,预防疾病。喝粥可以帮助老人健胃消食、增加食欲、补充体力、防止便秘和感冒。
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冬季御寒的食物:狗肉狗肉性温,富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份,有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效,是冬季很好的御寒食物。所以,海带可是冬季的很好御寒食物哦。
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一、老年人冬天常见的几种病1、伤风感冒冬天老年伤风感冒病人增多。在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时,上呼吸道抗病力下降。①要适时更衣,尽量穿的暖和点,手套、帽子等,只要觉得有必要,就请戴着吧。②要加强锻炼,增强体质,只有增强抵抗力,才能阻止风寒的
冬季老人要如何养生_老人冬季养生几个常识
日常生活中要注意避寒保暖。5、药物进补要注意防上火。
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