大多数人在注重保养身体的时候,很少去注意到要如何养护肠道。但这并不意味着它是不重要的部位。肠道健康对女人来说非常重要,因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素,决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。
然而肠道可说是我们身体里最脏,老化最快的地方。“排便不正常”虽不算一种疾病,却是肠道出现异常的重要警讯。
我们每天吃进去的食物,在消化道(食道、胃、小肠、大肠)的旅行时间长达1~3天,其中有绝大部分的时间是在我们的肠道(小肠、大肠)吸收消化,食物消化的残渣(废物)最后转变成粪便,经由肛门排出体外。
废物累积在体内,一定是不好的,每天排除废物,人体才能维持正常的运作,自然老化得慢,是保持年轻体力的关键
因此,要谈肠道的重要性,必须从我们每天最重要的“大事”--排便讲起,排便是人体自然的排泄功能,排便的状况,可以反映肠道健康状态。
便秘,肠道不健康第一警讯
这或许是大多数人的写照。40多岁的上班族刘先生,工作相当忙碌,根本不记得自己多久没有上厕所,连有便意也暂时先忍着,直到腹痛如绞,才乖乖坐上马桶,使尽吃奶的力气排便,有时因为粪便太硬,甚至出现血丝或肛裂的情形,相当难受。
然而,肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,轻快又青春
升级你的“肠”识
肠道是免疫系统肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制--黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
肠道是第二大脑你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑--腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。
对付便秘的三种力量
制造便便这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。
培养便便这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。
排出便便想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。
肠道SPA三部曲
1.乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。
2.高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3.肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。
有不少朋友会在市面上购买一些润肠通便的保健产品,除了要了解哪些产品能吃,哪些是不建议吃外,在服用这些通便产品前要提醒各位,有些事项是需要大家注意
Do!排毒养颜胶囊可以吃
排毒养颜胶囊主要的成分是大黄,临床应用十分广泛,涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计,现在国家标准中复方成药有800余种含有大黄,占10%左右,是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准,但必须辨证论治,也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。所以,你可到当地的中医大夫那里咨询一下,你适合服用排毒养颜胶囊吗< /p>
Do!芦荟胶囊可以吃
芦荟胶囊属于保健品,可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便,长期服用还可以增强免疫力。但须要注意以下3点:体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;若服用芦荟胶囊后出现呕吐,或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动,妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。
Dont!清肠茶不能喝
市场上销售的清肠茶,其成分多为泻药,以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时,一般是“见好就收”的,绝不主张长期服用,否则会损伤人体正气,造成体质虚弱,并可能诱发新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等,有的还会形成只能依靠药物才能通便,严重者引起结肠黑变病。
医生的话:
肠癌目前在世界癌症死亡率中,男女皆名列第三。而我国的数据显示,在1984年-2004年的30年间,肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人担忧的是,5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁,其年轻化的趋势日益严重。同时还有研究显示,肠道健康与“死亡四重奏”--肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以,想要拥有健康,我们必须储备足够的“肠”识,从“肠”计议,才能“肠”治久安。
人们都说自信的女人最美,所以我们都想成为最自信的女生。但有时,自信过了头就会变成了自恋,谁都不想被人说成是自恋的女生,但是有些人就是控制不了自己总是很自恋的看待自己,那么,大家知道自恋的女人的心理状态吗?大家想要了解一下自恋的女人到底是如何
许多男人总觉得女人是很难懂的情绪化动物,尤其是当刚认识的时候,游戏规则一有变化,他们就更觉得这是一场雾里看花的游戏。男人看到喜欢的对象,通常反应是很直接又单纯的,有时还会带点挑战与征服的意味;而女人可就微妙多了!因为多数女人刚开始与男人交往时会非常小心谨慎甚至有些歇斯底里,可是一旦关系渐渐亲密,情况
都说“相由心生”,这话不假!一个人的心理健康程度,会在相应的程度上映射到他的面部表情上。一个人,尤其是女人,外表美不美,老不老,在很大程度上都是由自己的心态决定的。所以说,女人的美丽取决于心态!一个人的脸相、身相其实是他内在情绪的一种真实反映。一具五官完美无缺、身材比例无懈可击的美人,若成天心事重重
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