怀孕期间如何健康瘦身？

怀孕也要瘦的健康！教你怎么吃出健康，妈妈身体养好了，生出的宝宝才更健康！心情也是美美的！就来看看小编给您采集的手段吧，照着做，想不瘦都难啊！

手段1：蔬菜当作水果吃水果对于怀孕来说，是必吃的食物，其中含有大量的维生素，可以帮助人体吸收铁，但也要适度的吃水果，不可无节制，水果中的糖份也是非常多的，而糖会让人发胖，而且对于孕期的人，也容易引起妊娠期糖尿病症。

我们可以把水果与蔬菜相结合食用，把水果与蔬菜拌色拉，或放一起打个汁。或者直接把蔬菜当水果也行，像小番茄、樱桃小萝卜这些就可当水果来吃，打些黄瓜汁喝也行。

手段2：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法肉里的脂肪含量很大，但作法不同，脂肪的含量也会有所不同，一般红烧的肉就会热量非常大，在红烧时放入的料酒、糖、酱油非常多，造热量高。所以怀孕时我们可以采用煎烤、清炖肉类，像烤羊排、清炖牛肉，烤肉时最好用烤箱，避免烤焦产生致癌物质。

手段3：把柠檬当做调味剂有许多的调料也会让人发胖，像蛋黄酱就是用蛋黄与油搅拌而成，里面还含有盐和糖，热量很高。所以平时我们要做沙拉时，可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌，柠檬非常酸，所以不需要太多的调味品了只要再加少许油、盐就可以了。

这些调料也可以用在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后再煎烤一下，味道也是很好的。泡点柠檬水也是非常好喝的。

手段4：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食健康主食还是要多吃些粗粮，不吃精细食物，食物中增加一些豆类、杂粮。多吃些红薯、玉米、芋头，这些食物中的纤维比较多，可以促进肠蠕动，减少便秘的出现� �同时也可以控制体重的增加。

手段5：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

手段6：每天坚持称量体重，随时调整买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。怀孕时吃得好，是非常重要的，但也一定要吃得健康，不仅可以保证胎儿的正常营养需求，又可以让自己的营养得到保证，同时也可以保证自己的身材看才是真正的好呢，为了生产后能做个辣妈，怀孕期间吃食很重要。