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一般情况下,女性朋友孕期饮食,都应根据具体的时期而定。比如孕早期饮食应相对清淡,而孕中期就应多吃一些有营养的食物。那么,女性朋友孕期吃哪些食物利于宝宝的健康发育?
女性朋友孕期需注意的饮食问题有:
孕早期饮食应清淡
1、应多喝水,和吃清淡的食物
专家指出,女性朋友怀孕5周左右,就可能会出现早孕吐、食欲不振的现象此时,女性朋友由于体内孕激素的影响,就应多水分多的、清凉的、吃清淡的等食物。
2、适当补充维生素(也应适当吃叶酸)
女性朋友怀孕早期,还应多吃一些含丰富B族维生素的食物,这样不仅可以缓解早孕症状,还利于宝宝的健康。专家指出,女性朋友怀孕早期,还应多吃叶酸,以防孕期胎儿发育畸形。
孕中期的饮食
1、饮食应均衡营养
一般情况下,女性朋友在怀孕中期是宝宝发育的关键时期。此时孕妈妈就应注意均衡营养,不应偏食和挑食。具体来看,女性朋友怀孕中期就应多吃粗粮,并且应多补充蛋白质、维生素的食物。
2、多吃乳制品的食物
专家介绍说,女性朋友孕中期,还应多吃一些乳制品的食物,这样就利于宝宝的健康发育。比如孕妈妈孕中期,就应多吃大豆、牛奶、酸奶以及含无机盐、热能的食物,以便宝宝的全面发育。
孕晚期的饮食
女性朋友怀孕晚期,不仅应及时注意孕早期以及孕中期的饮食问题,还应及时注意其它的饮食问题。专家指出,女性朋友孕晚期,还应适当补充锌元素,比如应猪肝、瘦肉、紫菜、绿豆、核桃、花生等食物,这样就利于宝宝的健康发育。
那么,孕妈妈孕期还有必要做好检查吗?特别提醒女性朋友:孕期还按时做好相关的检查。发现患疾病或者胎儿发育有缺陷的情况,需尽早治疗。
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