看看牛奶和酸奶哪个让你变胖如何减肥
BY：Nyako 2024-11-01 10:24:51 1637 ℃
近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让民众有更多的选择。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家厂牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150~200大卡（依各家厂牌不同），因此热量比想象的来的多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来的高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选厂牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。
如何饮用牛奶减肥如何减肥
随着人们生活水平的提高，奶制品在人们日常饮食中成了必不可少的食品。很多人早上起来喝一杯牛奶，觉得可以让自己一天充满活力。晚上睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。但是很多再减肥的人就会担心，牛奶热量很高，喝奶会不会让自己更加肥胖呢?会不会影响我们减肥的效果。下面就带大家一起来看一下。睡前喝牛奶是一种很好的饮食
喝牛奶能减肥吗,如何使用牛奶减肥呢
如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。4、把酸奶或牛奶当夜宵建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。
专家告诉你如何利用牛奶来减肥如何减肥
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