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在
孕晚期,
胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生
妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在
饮食方面加以
控制。制订
孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期,除此以外,还要注意以下几点:1、摄入足量的
钙。妊娠全过程皆需
补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的
牙齿、骨骼
钙化加速。胎儿体内的钙一半以上是在怀
孕期的最后2个月储存下来的。孕妈妈钙的摄入量不足时,胎儿会动用母体骨骼中的钙,可能会致使孕妈妈患上软骨病。胎儿
缺钙时还会发生颚骨及牙齿畸形、不对称现象。妊娠后期钙的供给量应为每日1500毫克。孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物,还应多摄入
维生素D,促进钙的吸收。但不可过量,以免引起中毒。含
维生素D丰富的食物有
动物肝脏、
鱼肝油、禽蛋等。2、摄入足量的
维生素B1。
维生素B1不足,容易引起
呕吐、倦怠、肌体
无力,还可影响
分娩时的
子宫收缩,使
产程延长,分娩困难。所以孕妈妈要注意摄取
粗纤维食品。3、
科学进食。孕晚期,
胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高
蛋白、高
脂肪的食物,以免给分娩增加困难。此外,
脂肪性食物里含过多的
胆固醇,会使
血液的黏稠度急剧升高,
血压升高,孕妈妈可能会因此出现
高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。采取少食多餐的方式,多吃富含
蛋白质、无机
盐和
维生素的食物,但
热量不能增加过多,以免
体重增长过快。4、孕晚期,
肠胃受到
子宫的压迫,也会有
食欲不振的倾向,再加上
肚子愈来愈大,用餐、行动等方面都会感到不便。孕妈妈宜选择容易消化的食物,并分多次进食。此时还容易有
贫血症状,要摄取足量的
铁质,避免进
食盐分太重的食物。含防腐剂、人工色素、
味精的速食面、加工食品等更要少吃。同时,也不宜多吃含
水分太多的
水果
,避免引起浮肿症状。
孕晚期孕妇如何科学饮食
妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段,此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。为了迎接分娩和哺乳,孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
孕晚期孕妇科学饮食四步走
在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在饮食方面加以控制。维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。
怀孕晚期孕妇科学饮食四步走
在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病,这时要特别注意,在饮食方面加以控制。制订孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期,除此以外,还要注意以下几点:1、摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。
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