冬季养生健康食谱：你不得不知的饮食误区揭秘
BY：Paloma 2024-07-05 06:10:39 7239 ℃
饮食误区揭秘
蔬菜饮食错误：很多人都不爱吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起来吃，这样会破坏蔬菜里面的营养物质，其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的，比如胡萝卜，西红柿等等，用来炖汤喝会更加的营养。
单一的菜类：现在的年轻人，吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种，不会换换菜色，这样一些营养就摄取不到，一定要均衡搭配才能有好的身体噢！
有水果就不用吃蔬菜：这个是很错误的，水果和蔬菜本身的营养物质成分就是不一样的，以为吃了水果就不吃蔬菜了。每天都应该摄取蔬菜和水果。
肉是最有营养的了：很多人认为吃肉是最有营养的了，这也是错误的，肉是很有营养，但是营养成分比较单一，一定荤素搭配才会身体素质更好噢！
冬季养生食谱
海带、紫菜：可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
羊肉：古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏，是冬季上好的补品之一。
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一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒
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冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
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三、女人冬季养生保健小常识1、注意防寒不受冻由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。
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