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三伏天是一年当中最热的时候,在室外呆上几分钟感觉就像是蒸桑拿。本来高温天气让人很难受,再加上会出现一些烦躁情绪,夏季更不好度过了。其实三伏天这些情绪是不可避免的,但我们也可以通过自身调理来缓解,比如可吃以下的四款食疗方:
1、
功效:性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。这样吃:先取0.5钱莲子心,加600ml水先大火煮滚,再加30克莲藕并切小块,以小火续煮10分钟,最后加入半颗去皮并切小块的水梨,酌量加入冰糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改善口干口臭,助清心安神,帮助入眠。
提醒:莲藕属淀粉,正减肥或体重过重者,若吃了莲藕,则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。
2、
袪湿降火
功效:性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解心火旺盛。
这样吃:取150克、约1把芹菜,洗净切小段,取1个苹果,去皮切小块,放入果汁机,加350~500ml开水及酌量蜂蜜打成汁,可降火气、降血压。
提醒:芹菜属高钾低钠蔬菜,有助预防心血管疾病,不过限钾的肾脏病患者,宜先咨询医师。
3、
功效:性味甘平,可利尿、清热、止渴,改善肺热和心烦。
这样吃:20克绿豆、洗净,加400ml水,以大火煮开后转小火,煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将绿豆加500ml甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。
提醒:甘蔗成分为醣类,要注意甜分,热量约1碗饭,糖尿病或体重过重者,当天饭量应减少1碗。
4、番茄消暑解渴
功效:性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热
渴。
这样吃:取10颗圣女小番茄、洗净,半颗奇异果削皮切小块,及500ml。低脂优酪乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率,可加5克黑芝麻。
提醒:若不习惯优酪乳黏稠口感,可以加100ml开水搅打,口感更佳,于15分钟内喝完。
三伏天易燥4款美食消暑降火
三伏天是一年当中最热的时候,在室外呆上几分钟感觉就像是蒸桑拿。本来高温天气让人很难受,再加上会出现一些烦躁情绪,夏季更不好度过了。其实三伏天这些情绪是不可避免的,但我们也可以通过自身调理来缓解,比如可吃以下的四款食疗方:1、莲藕润肺滋阴功效:性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。这样吃:先取0.5钱莲子心
肝火旺易上火,4款美食降火助消化
每到春季的时候,我们会发现,自己到吃饭的时候却没有了胃口的,这是因为春季气候和我们自己身体出现火气大引起的,所以,我们春季的饮食上应该更加注重降火助消化的功能,今天大厨艺小编就要给大家推荐一些能帮助我们春季降火助消化的食物。一、鲜美潮式冻鱼
三伏天气温高 两款食谱降火降暑
三伏天气温高,让人们感觉到压抑,而且整个夏季都会出现比较容易烦躁啊或者是心情差的情况。三伏天适合吃这样的养生食谱,而且老少皆宜,对于健脾胃去湿气是有好处的,而且还可以有利尿解毒的作用,是不错的解暑食谱。而鸭肉和海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉适合夏季食用,可以有滋补气血的作用,而且还可以有利尿祛湿解暑的效果。
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