冬季备孕的四大关键点

怎么才能怀孕呢?相信已经在着手准备怀孕的夫妻都非常关心这个问题。母婴专家指出，在不同的季节备孕，女性在备孕方面，需要注意的关键点也是不同的。现在正处于冬季，如果有怀孕打算的女性朋友，要关注一下冬季备孕的注意事项以及怀孕知识有哪些，这样才能更好的提高受孕率，下面我们来看看冬季备孕的四大关键点。

一、冬季备孕的四大关键点

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡姿也会影响你的生育能力哦，女性在日常需要注意睡姿的正确性。

二、仰睡影响生育能力

如果俯卧，你会不知不觉地将脸贴在枕头上，不仅使鼻孔与嘴巴受到挤压，同时压迫着心脏和肺部，影响呼吸，容易引起体内氧气不足。小编建议各位女性，尽量不要仰睡。

仰睡对子宫有一定危害的，容易导致子宫后位。因为大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置，这样的子宫宫颈口比宫体低，经血能顺利流出，而且也有利于精子的进入，顺利受孕。但长期仰睡，子宫可能会因为重力向后靠，就� ��造成子宫的后位。这样一来，子宫的宫体便向后倾，向上翘起来了，对受孕有影响。

尤其在月经前仰睡，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加子宫后位对神经组织的压迫，加重症状。仰睡危害不小，对于女生来说，有仰睡习惯的，要尽快改正喔。

如果你是经常仰睡的，而且已经长期伴有小腹部酸胀不适。这时，你要警惕了，可能是发生了子宫后位了。

根据子宫后位程度不同，划分的等级也不同，通常分为1级、2级和3级。而子宫后位1级程度和2级程度属于轻度子宫后位，一般不出现症状，也不用治疗。但到了3级的话，就属于重度子宫后位了。

知道了冬季备孕的四大关键点，所以如果您想要怀孕的话，要对怀孕的知识有一定的了解，这样才能更好的受孕成功。其实，就像上面讲的到了，睡姿也会影响到你的生育能力的，所以在日常的生活中，我们不论是否正在备孕，只要有生育打算的女性，在睡姿上最好不要采取仰卧的方式。