生活中有一句话叫:“有钱难买老来瘦。”
但近2个月以来,李伯突然瘦了20斤,且还伴有吞咽苦难,吃不下东西的症状。
家人觉得不对劲,便立即带李伯上医院检查。原来,林伯吃不下东西、暴瘦是因为食管里长出了肿瘤。
相对于肥胖,生活中大部分的老人都更倾向于“瘦”。但要留意的是,老人体重突然下降得厉害,要留意身体是否出现了问题,因为体重突然下降,有可能是疾病发出的信号。
首先,不论是哪一种
大肠癌患者除了体重下降以外,还伴有便血、大便习惯改变等症状。此外,如果自身患有胃溃疡或是慢性萎缩性胃炎的人群,体重突然消瘦,更要留意胃癌找上门。
其次,
最后,
体重可以作为衡量身体健康的一个标准,如果在短期内突然发生体重下降速度过快,一定要留意是否身体出现了问题,尤其是老年人的体重,对于鉴别身体是否健康有着十分重要的意义。
健康的体重需采用体质指数来衡量,计算公式是:
给大家举个例子,若你的体重为60公斤,身高为170米,那么你的体质指数就等于:60/1.7/1.7,结果大约为20。
如果 于20公斤/米的平方,说明体重偏低,会有营养不良、跌倒、乏力等风险,如果大于26.9公斤/米的平方,说明体重过高或肥胖,会有“三高”或心血管疾病的风险。
想要保持健康的体重,吃是关键。那么,老年人究竟应该怎么吃才能保持健康的体重?
肌肉对于老年人来说非常重要,不仅对体内葡萄糖代谢有着异常重要的作用,而且对于抵抗力、骨钙、骨密度等都起着非常重要的影响。老年人一旦出现肌肉减少的情况,也就意味着体重减轻,会带来非常多的风险,而蛋白质摄入不足会直接导致肌肉的丢失。所以保持一定的蛋白质摄入量,是保证肌肉的关键。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员付萍教授曾表示,为了保证膳食中能够摄入充足的蛋白质,保证健康的体重,
有肾病的老年人,虽然需要限制蛋白质的摄入,但并不是不吃蛋白质,而是尽量选择优质的动物蛋白,减少植物蛋白的摄入。
单纯靠食物来提高体重也不行,这样子很容易出现体重过高甚至肥胖,适当的运动对于保持健康的体重也是非常重要的。
对于老年人而言,多做抗阻力运动对保持健康体重有着一定的作用,比如骑单车、拉弹力带等,但是老年人做运动时,应当循序渐进,尤其是一些患有骨关节疾病的老年人,需要格外小心。
体重可以间接反映身体是否健康,突然的暴瘦或是增胖都是不好,尤其到了老年,身体各个器官功能下降,新陈代谢也减慢,严格控制体重,对于老年人来说是非常重要的。
[1]. 孙清廉.老人消瘦应及时查隐患.[J].健康指南:医疗保健服务.2014(09):26
[2].吃够肉蛋奶 老人才健康[J].健康文摘报.2015-08-11.
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老年人养成良好生活习惯做好保健工作很重要。老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。
另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。适宜于老人体重不足的饮食知识1.平衡膳食营养要合理,荤素、粗细、干稀搭配符合卫生要求,全天热量应供给3000千卡以上,其中蛋白质占总热量的12%,脂肪占30%,碳水化合物占58%。
在日常生活中,多数人认为老年人瘦了会健康一些,俗话说得好,千金难买老来瘦,这不难看出人们对老年健康的认识。在多数人的意识里,老年人过于肥胖会导致身体出现许多病症,比如高血压,高血脂,高血糖等疾病。其实老年人的身体健康和身体脂肪的多少存在一定
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