与孩子共进晚餐好处多

和孩子一起吃晚餐其实是一件对于孩子的健康发展非常有益的事，特别是对于孩子在营养、教育以及交流能力等方面都具有重大影响。下面小编就具体来谈谈与孩子共进晚餐都有哪些好处。

美国权威儿童医学刊物发现，经常与父母共进晚餐的孩子拥有更好的健康饮食习惯，这些孩子往往吃饭更有规律，在用餐时更加有教养，而且更不会挑食。一项来自于美国哈佛大学的研究发现，坚持每天一起用餐的家庭拥有更加健康的生活方式，他们在食品的选择上也会更健康，能更有效地摄取蛋白质、奶制品、谷物、蔬菜和水果类食品。这样，孩子的身体健康能得到很好的保障，能远离各种威胁生命健康的摄食障碍。

单独吃饭的孩子即便在家用餐，也容易坐在电视机前进食，或把玩手机，这样的行为对身体显然有害无益。

与孩子共进晚餐，不仅能让孩子们吃的更加健康，也能为爸爸妈妈提供一个和孩子情感交流的机会。对于学龄期的孩子来说，晚餐时可以跟爸爸妈妈讲讲在学校里的见闻和心中的烦恼。据日本一项研究发现，爸爸妈妈们可以借此机会询问孩子们的一些困难和困惑，并且向孩子们展示如何处理和面对消极情绪。这对于孩子是非常关键的，不论是积极或者消极的情感，都是亲子之间难能可贵的情感交流，让孩子能得到一个宣泄的机会，增加了家庭成员之间的感情，使得家庭气氛更加融洽，也让父母在轻松自在的环境里更多地了解孩子的情况和变化并作及时处理。因此，那些能够与家长经常共进晚餐的孩子们出现情绪障碍（譬如说抑郁情绪，以及瘾问题）和存在酗酒、吸烟等物质滥用的几率会更小。

美国国立物质滥用以及上瘾研究中心研究表示，每周在家与父母一起吃5-7顿饭的孩子们，和每周在家与父母吃3顿饭以下的孩子们比较，得到A等成绩的比率更高。这样的结果同样适用于幼儿园低龄小朋友，这是因为晚餐时孩子能更多地和父母交流，听父母说话，就会获得更多练习和吸收语言的机会。此外，家庭成员还可以就某个话题进行交流甚至辩论，让孩子在交流中提高思辨能力和扩大知识面。

1．当全家一起共进晚餐时，应关闭电视，远离手机。有研究表明：一边吃饭一边看电视或玩手机的家庭，其饮食上会选择更多垃圾食品，而且这样也导致孩子们更少地和爸爸妈妈做情感交流。

2．多和孩子交流。爸爸妈妈们可以在餐桌上多听听孩子的意见，让他们来提出对于食物选择的建议，能够让孩子更加自信。

3．让孩子参与制作晚餐。比如让孩子帮忙整理餐桌，上菜等活动能增加家庭的凝聚力。

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