碘是人体必需的
微量元素之一。
多食海产品预防
出生缺陷孕前和孕早期还应该补充一种
微量元素——碘。
妇女围
孕期和孕早期碘缺乏均可增加
新生儿将来发生
克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起
甲状腺素合成减少以及
甲状腺功能减退,并因此影响母体和
胎儿的新陈代谢,尤其是
蛋白质合成。有研究显示,当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g,新生儿可出现以
智力低下、聋哑、性
发育滞后、
运动技能
障碍、
语言能力下降以及其他
生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议,由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘
盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如
海带、
紫菜、鱼、
虾等。常
吸烟饮酒可致
精子畸形研究表明,男性每天吸烟30支以上者,
畸形精子的比例超过20%,且吸烟时间愈长,畸形精子愈多。停止吸烟半年之后,精子方可恢复正常。如果
怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟,
烟草中的有害成分通过
血液循环进入
生殖系统,会直接或间接地发生毒性作用。所以,准备怀孕的夫妻双方,在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应
戒烟。此外,计划怀孕的女性要远离吸烟
环境,减少被动吸烟的伤害。除了戒烟,准备怀孕的夫妻还应在之前3到6个月开始禁酒。受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育
不正常,如肢体短小、
体重轻、面貌丑、
反应迟钝、智力低下。如何预防或减轻
妊娠反应?不少
孕妇在妊娠早期都会出现
早孕反应(
妊娠反应),如
恶心、
呕吐、
食欲下降等。至
孕12周后,妊娠反应逐渐减少乃至消失。严重的妊娠反应可影响
胎儿发育。孕早期
胚胎发育相对缓慢,但胚层分化以及
器官形成易受营养素缺乏的影响,
早孕反应导致的摄食量减少可能引起
叶酸、
锌、碘等微量营养素缺乏,进而增加
胎儿畸形发生的风险。
早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族
维生素缺乏,进而加重妊娠反应;
呕吐严重者还可引起体内
水及电解质丢失和紊乱;呕吐严重不能进食者,易出现
酮症酸中毒,影响胎儿
神经系统的发育。谭荣韶提醒,要减少妊娠反应,孕妇应从以下几个方面进行
饮食调节:首先应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。此外,应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食。第三,应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠
反应停止后再逐渐纠正。第四,孕早期妇女应注意适当多吃
蔬菜、
水果、
牛奶等富含
维生素和
矿物质的食物,为减轻
恶心、呕吐的症状,可进食
面包干、
馒头、饼干、
鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族
维生素,以减轻妊娠反应症状。
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