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2012年,是龙宝宝的诞生年!如果你也有了怀孕的计划,想要生一个精灵醒目的“龙”宝宝,让他当支优质“潜力股”,那么怀孕前就要开始有意识地加强营养,养成良好的饮食习惯,为受孕提供良好的营养基础。
通过合理饮食实现标准体重。准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110,所得差即为标准体重(以千克为单位)。如果你的体重超常,如偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。所以,体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼,以达到或接近标准体重。
保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。
1、多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质,以保证受精卵的正常发育。
2、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。
3、充足的无机盐和微量元素。如钙质、铁、锌、铜等,是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质,可以维持体内代谢的平衡。
4、保证供给适量的维生素。维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议多从食物中摄取,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,慎重补充维生素制剂。
初中生营养补充怎么做,介绍初中生补充营养的方法
为了保证初中生身体发育正常和心理健康发展,需要保证营养摄入充足。下面我们来谈谈初中生营养补充的相关知识。对初中生的早餐非常重要。本文介绍了初中生营养补充的注意事项。初中生的学习压力很大,需要多补充营养,尤其是优质蛋白质。此外,初中生还要多进行体育锻炼,劳逸结合,多放松自己。
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长白山野生红蚂蚁介绍东北吉林省的长白山号称中华十大名山之一,是国家5A级风景区、关东第一山。因小米含铁量高,对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米因富含B族维生素,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。但糖尿病患者不宜多食。适用于水肿病,下肢湿气,小便不利,大便稀薄,身体肥胖,产后乳汁不足等症。
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