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消除
疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、
运动等。均衡
饮食:食物具有消除
疲劳、提振精神、舒缓
压力等功用。怀
孕期间受到
激素分泌的影响,有些
孕妇会出现
恶心、
呕吐等
肠胃症状,因此,建议孕妇应该采取少量多餐且
健康均衡的饮食方式,必要时还得配合特殊的饮食,如有些孕妇会出现生理性的
贫血,就得额外增加
铁质的摄取。适当的运动:能有效改善疲劳的状况,
准妈妈在
怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强
骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。休闲:如按摩,泡澡、
泡脚,唱歌、
听音乐和优质的
睡眠。造成孕妇疲倦的原因,可分为3个时期来说明:怀孕前期:受到生理变化的影响,孕妇会出现
恶心、
呕吐等肠胃症状及
尿频的现象,因此,有些孕妇容易有睡眠中断的情况,也就会有倦容、病容的体态出现。怀
孕中期:不舒服的情况会稍稍改善,不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快,需要消耗更多的能量,这段时间对
职业女性而言,特别容易疲劳;其次是因为
腰酸背痛、
胎动等影响所致。怀孕后期:一样会有
尿频、
肌肉酸痛、下肢
水肿等问题,除此之外,由于生产时间临近,开始担心生产、
胎儿健康状况等问题,这些因素都加重了
心理负担,疲劳的感觉也就呼之欲出。
准妈妈如何缓解疲劳
消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。均衡饮食:食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响,有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状,因此,建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式,必要时还得配合特殊的饮食,如有些孕妇会出现生理性的贫血,就得额外增加铁质的
准妈妈如何缓解孕期疲劳?
女性一旦怀孕身体上多少会出现一些疲劳感,但准妈妈不要担心,这种疲劳的感觉是一种正常的表现。原因就是身体孕育着可爱宝宝,所以会经常出现疲劳感觉甚至筋疲力尽的感觉。尤其是准妈妈在怀孕早期的时候,这种状态会更加明显。通常准妈妈到了怀孕中期,这时候
缓解准妈妈疲劳的食疗方
怀孕第一个月食疗――孕期疲劳令许多准妈妈惊讶的是,在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出,妊娠第一个月时极易产生疲倦感,甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累,怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月,如果身体里缺乏铁、
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