经期补血三款靓汤水
BY：Oria 2024-07-20 18:09:58 580 ℃
女性朋友一生大部份时间都经受经期的困扰，每个月那么几天都处于失血状态，所以经期让人面无血色，四肢无力，看起来非常疲惫。所以在经期做些补血的美食真的非常必要，女人首先要疼爱自己才能关爱他人嘛~下面大厨艺小编就来教教大家如何做些补血大餐，让自己由内而外漂亮起来~
阿胶糯米粥
原料：紫糯米l00g阿胶50g西洋参粉10g黑木耳50g墨鱼骨头2个冰糖适量
制作：阿胶打碎入锅中，加水浸泡1天，与糯米、西洋参粉、黑木耳（炒焦）、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。
功效：糯米有温中补脾胃的功效，可以有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功效。两者一同煮粥可以有效治疗咳嗽，去秋燥，还能补血、止血。
养生补血粥
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：具有养心补脾、滋补强壮的功效
双红补血汤
制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
月经期注意事项：
1、在饮食方面不要吃太咸食物，这会导致体内的盐分和水分增多，会导致在来月经前期发生头痛和情绪激动。
2、不喝咖啡和浓茶，这些饮料含有很高的咖啡因，这会刺激心血管与神经，导致痛经和经血过多或者延长的症状
3、不吃 冷食物，生冷食物会使血液循环的速度降低，影响子宫的收缩和阻碍经血的正常排出，引发痛经。
4、不能盆浴和坐浴，在月经期的女性子宫颈口微开，这很容易使污水进入子宫腔内腔，发生感染，导致炎症。
经期是非常特殊的时期，饮食必须尽量营养，补血更是重要，只要各位MM多勤劳点，煲以上介绍的三款补血美食，就可以让自己红嫩肌肤重现，所以从今天开始，经期后不可以偷懒哦~~
经期补血吃什么,3大经期补血食物
女性月经期间会流失大量的血液，随之溜走的还有大量的微量元素及营养物质!那么，我们该怎么补回这些流失的营养呢?其中，我们需要做到的就是在经期多食用一些补血食物。1、红糖红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，
经期后吃什么,女性经期后吃动物血可补血补铁
对此，广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为，吃动物血不仅可补血，还可补铁。4类人群宜多吃动物血1.失血过多的人：建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
经期血流失 经期如何调理补血
中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。药养患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者，除要重视慢性病和及时治疗和食养外，平时还要注意药补。
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