新妈妈产后失眠怎么办 推荐4款助眠食物
BY：Isleta 2024-07-19 19:30:14 766 ℃
助眠菜式一：莲子百合红豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
助眠菜式二：桂圆红枣小米糊
食材：
小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把做法：
1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。
4、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
安神茶饮一：龙眼冰糖茶
食材：
龙眼肉25克、冰糖10克做法：
1、将龙眼肉洗干净，跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每天一剂，随冲随饮，喝完可以再添水，最后吃龙眼肉。
安神茶饮二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克（柏子仁在中药店可以买得到）做法：
取柏子仁15克炒香，然后轻轻捣破，用开水冲泡。
春天失眠怎么办呢,几种助眠食物
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新妈妈产后失眠怎么办 推荐4款助眠食物
助眠菜式一：莲子百合红豆粥食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量做法：1、红豆用水洗净，浸泡半小时。助眠菜式二：桂圆红枣小米糊食材：小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把做法：1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。
长期失眠怎么办5种食物是助眠必杀技
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