对于广大老年人来说,吃好东西应该是保护健康的最有效途径。因此,一日三餐就要特别讲究了,早餐一定要补充足够的营养,而且一定要做到全面,所以多种食物搭配很有必要哦。
1.将大白菜择洗干净,切成粗丝;
2.姜洗净切成丝备用;
4.坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;
7.将粥再略煮片刻即成。
1.先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟
2.离火,加入适量冷水,倒入大碗内;
3.将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁;
4.炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫;
5.锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。
1.粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
2.坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥;
3.在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸;
4.加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。
1.猪排骨洗净,剁段,过油炸透;
2.生菜洗净,切丝;
3.葱姜洗净切末备用;
4.粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;
5.粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸;
6.转小火慢煮半小时;
9.稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛起食和用。
上文介绍给大家这些中老年人的早餐,希望可以给家里的老人带来帮助。最后,还要提醒大家,各位老人的身体抵抗力差,在饮食上多加注意外,日常的生活习惯也要多注意哦。
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误区一:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。
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