饮食误区四个饮食坏习惯让你越吃越老
BY：Dora 2024-07-16 11:27:45 1137 ℃
错误三不吃鱼和脂肪
加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。
改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。
错误四不吃任何动物蛋白
加速衰老的理由美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴。弗雷格表示，来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。
改进建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。
饮食习惯是否健康，不仅关系到身体是否容易得病，而且还影响身体的抗衰老指数。今天揭示一些容易让人变老的饮食坏习惯，大家想保持年轻，就一定要多注意避免。
美国耶鲁大学预防研究中心大卫。卡兹表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰。专家提出加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议。
错误一特爱吃包装食品
改进建议食盐日摄入量限制在1500毫克以下。每天吃7-9份水果蔬菜。
错误二不吃任何补剂
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
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饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
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