吃出健康13种健康食品越吃越聪明

BY：Lecea 2024-07-16 09:15:05 886 ℃

10.豌豆荚可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

11.猪肉含维生素b1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

12.金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

13.酸奶多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

想变聪明，从饮食入手吧。通过吃一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能让你变得聪明起来。今天推荐健脑的健康食品给大家。

1.瘦牛排、菠菜富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

2.甜菜、毛豆富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

3.蓝莓 花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4.西蓝花丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5.胡萝卜β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6.鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

7.柑橘含大量维生素c，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

8.鸡蛋其中的b族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

9.扁豆辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。若每天有一餐只食用流食饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

中国已对健康食品立法监管，只有那些得到了国家有关部门批准的食品才能使用特殊的健康食品标志，在市场上*。

一、中国十大健康食品排行榜一、大豆(豆浆、豆奶);大豆食品含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙及B族维生素誉为植物肉。二、十字花菜：它含有丰富钙、钾、钠、铁等碱性元素，对人体内酸碱平衡起重要作用。三、牛奶(酸奶)：奶类中含丰富的优质蛋白质，多种维生素和矿物质是天然钙质的来源。四、

Hash：e3f10b33fed3dc1dd084ebe609238ed843a56686

【声明】本文由用户Lecea发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。