柠檬的热量
BY：Eliza 2024-08-15 01:58:59 302 ℃
提起柠檬大家对它的印象都是很好的，除了身体有特殊疾病之外，正常体质的人群适量的食用柠檬是可以有助于身体健康，提高人体的免疫力或者是可以帮助人体减肥。说到这儿，那柠檬的热量究竟有多少呢?
1、黄柠檬的热量
柠檬又叫杨柠檬或者是益母果，每100克的黄柠檬含有37大卡热量。柠檬的水分含量很高，钙含量也较高。但吸收率有限，所以很适合减肥期间的女性食用。除此之外，每100克的柠檬还含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白质以及1.3克维生素。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味虽酸，但它的果汁具有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大的帮助。
2、金桔柠檬的热量
金桔柠檬的热量又要比黄柠檬的热量低，每100克的金吉柠檬含有13大卡热量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白质以及0.18克纤维素。将金桔柠檬去籽之后和饮用水以及蜂蜜一起放入榨汁机中过滤以后，就可以制作出一杯酸甜口感的金桔柠檬汁了，金桔柠檬汁也适合减肥的人群。
3、甘草柠檬的热量
与甘草柠檬的热量对比，黄柠檬和金桔柠檬显得非常高。每100克的甘草柠檬含有202大卡的热量。相当于我们吃了0.9碗米饭、500通菜以及两个苹果。而消耗掉这202大卡热量，则需要我们跳绳20分钟或者健美操43分钟以及跑步25分钟。甘草柠檬含有较多的碳水化合物以及膳食千维、蛋白质维、锌、维生素C、钙、铁等，对于人体的健康具有促进的作用。
柠檬的热量在众多水果中算是比较低的了，无论是减肥的人群还是正在养生的人，在夏季的时候都喜欢来上一杯柠檬水。不仅可以达到减肥和养生目的，还可以提高我们人体的免疫力。
柠檬的热量
柠檬的水分含量很高，钙含量也较高。每100克的甘草柠檬含有202大卡的热量。甘草柠檬含有较多的碳水化合物以及膳食千维、蛋白质维、锌、维生素C、钙、铁等，对于人体的健康具有促进的作用。
金桔柠檬的热量
金桔柠檬的营养非常丰富，但是在制作的过程中用了大量的糖，所以热量会不会超标呢？金桔是一种钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，减肥时可适量食用。每100克金桔中的热量含量为55大卡；金桔中含有甜味，这种天然的甜味素可以适当的减少糖的食用量，而且水果的纤维素含量很高，有助于促进肠胃的蠕动。
金桔柠檬蜜的热量
但是蜂蜜的热量相对来说还是比较高的，每100克的蜂蜜中热量含量大约是321大卡。蜂蜜中含有的糖分非常容易被人体所吸收，这也就意味着大部分都会产生热量，这对处于减肥期间的人来说显然是不利的。我们可以在制作的过程中适当减少蜂蜜的用量，而且，金桔柠檬蜜一般只是用来冲水喝，量并不会很多，所以总体上来说，还是比较推荐食用的。
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