保持美丽心情,学会补充快乐元素
BY：Pythia 2024-07-03 07:13:55 1648 ℃
4、维生素E：
5、叶酸：
6、n-3脂肪酸：
对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。
推荐食物：在海产鱼类中含量最多。
以上这些营养素都可以刺激大脑和神经，让人的心情变的平和、调节情绪，让你的心态变得积极，所以如果心情不好的人可以多吃含这些营养素的食物，让心情重新变得美丽。
很多人在心情不好的时候都是喜欢吃零食的，有人说这是一种发泄方式，有的人说零食可以让我们的身体更好，下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们心情更好。
1、色氨酸
：色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
推荐食物：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸：
维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
推荐食物：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
3、维生素B6：
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