南瓜有哪些功效?下面推荐四道南瓜减肥大餐,吃着瘦,瘦得跟健康。
![](/uploads/images/article/2021/10/879d010c6a5bedef8e4f98115e123f4e.jpg)
1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。
2、南瓜的热量比米饭还要低。
3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。
4、南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。
5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
7、可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感。
这么好的南瓜,还不学招把它烹饪成美食,赶紧食用吗。
材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖
做法:
1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,切块
2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式,放一块黄冰糖和适量的水
3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯。
材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法:
1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀
3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,加入糯米粉,做成南瓜面团
4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状
5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
材料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1、南瓜洗净切小块
2、锅中做2~3倍水
3、加入南瓜
4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。
材料:
A.香草味蛋白混合饮料25克
B.营养蛋白质粉10克
C.南瓜小半杯
D.冰块少量
E.普莱乐奶昔伴侣10.6克
F.水240毫升。
做法:
1、将材料C煮熟后与D一起搅碎
2、在水中加入材料C、D
3、再加入材料A和B
4、用搅拌机搅打均匀
5、加入E搅拌5-10秒左右即可。
美味的南瓜减肥大餐,心动就行动吧!
南瓜可以减肥吗?南瓜怎么减肥?
秋冬是吃南瓜的最佳季节,成熟的老南瓜含碳水化合物较多,减肥期间可归为主食。南瓜子富含胡萝卜素,是人们容易忽视和更容易缺乏的营养成分。此外,南瓜富含可溶性果胶,具有一定的饱足感,能促进肠胃蠕动。治高血压,可以炒南瓜吃,每天的用量以20~30克为宜。嫩南瓜子的药用价值较老南瓜子丰富,维生素C和葡萄糖含量高。南瓜子和南瓜子具有药用价值。这南瓜能减肥吗?
南瓜减肥原理是什么?南瓜减肥怎么做?
:11月10日消息,什么是南瓜减肥法?不仅营养价值丰富,而且减肥效果也很好,那么,南瓜的减肥原理是什么呢?南瓜减肥原理1、南瓜中所含的成分可以降低血糖,促进胰岛素分泌,帮助瘦身。六、南瓜中含有不饱和脂肪酸,能通便利尿,有助于减肥。可以把南瓜饭减肥作为你的主食进行你的减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥法的负面影响。清热解毒,南瓜去火,能辅助治疗肝脏疾病和糖尿病。
南瓜减肥_南瓜有什么功效
患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥,以防病情恶化。南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。
Hash:f5cc427535aa52dc39eef56adb032f30fbe36a9b
标签:
减肥
南瓜
【声明】本文由用户Kersen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。