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作为
孕妇一定要明白,孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以
食为天,孩子的一切营养都从
母亲那里的来,后天的种种疾病也与母亲
怀孕时的种种因素有关。因此
孕妇饮食大有讲究。近来一些孕妇提到他们买了许多书,指导
孕期的
饮食,什么卡呀,克呀,不知怎么吃对孩子好。更有甚者,刚怀孕三个多月,
体重猛增了二十余斤。我认为已经怀孕的
妇女,应当以自己和
胎儿的
健康为天职,饮食、起居、
情感都要以是否适合胎儿为原则。我国孕妇在
围产期出现的问题以至疾病,西医是没有好办法的,
中医药也还没有能够介入进来,纯食物调理将会很好的添补这个空白。因此我们一定要注意孕期健康的饮食原则,胎儿在母体中生活280天,如同
炼狱一般,饱受母亲带来的种种不良刺激,因此作为孕妇一定要明白,孩子的好与坏与孕妇自身的种种行为有绝对的关系。民以食为天,孩子的一切营养都从母亲那里的来,后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关。因此孕妇饮食大有讲究。我们人为的把孕期分为三个阶段:
早孕,中孕,晚孕,在每个时段都有不同的饮食原则。早孕:早孕时一般有
早孕反应,无论是
恶心、
呕吐、困倦、
乏力,都是孩子告诉我们,我已经存在了,你要善待我,千万不可像以前一样为所欲为了,这个阶段胎儿正经历从
受精卵到
胚胎,在进行
器官分化。因此这个阶段爱吃什么就吃什么,不忌口。吐也没关系,吐的少剩的多。有人说把
胆汁都吐出来了,也没关系,吐了再吃。只是有一个
信念,一切
为了孩子。吃的时候适可而止,少吃多餐,吃得不难受就行,吃完后散
散步,听
听音乐,分散注意力,就不吐了。一般一过三个月
孕吐的反应自然就消失了。中孕:当中孕时一般胃口大开,食欲极佳,由于生活条件好,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化,逐渐长出感觉器官,分出男女等等。这个阶段应该有意识的增加优质
蛋白的入量,因为孩子的主要成分是
蛋白质,包括吃些鱼、
鸡蛋、
牛奶、
豆制品、
豆浆等,要吃些
坚果,里面含有人们需要的各种
微量元素,还要吃些粗粮,含有优质的
蛋白质,是用来大脑
发育的。多吃
鱿鱼、
龙虾、
燕窝、
鱼翅、
熊掌等珍品,会给胎儿体内输入过多的
过敏症的物质因素,将来会造成胎儿的
过敏体质。
甜食少吃,尤其
面包、饼干、
蛋糕、冰激凌、
冰棍、饮料等,它们会转化为
血糖大量存在于
血管内,造成
高血糖,因为孕妇
血液稀释,单位体积的
胰岛素水平下降,加上有
胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,使孕妇不能分解大量的糖,当这些糖经过胎盘和
脐带到孩子那里的时候,孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成
脂肪,使孩子成为
大胖孩子,这种虚胖的孩子,体内除了糖分充足,其他都缺,成为
免疫力抵抗力都低的孩子,一旦出生后没有充足的糖供给他,就会发生
低血糖而影响智力。甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖,不是
人脑所需要的
葡萄糖,而主要是谷、豆和薯类中的
碳水化合物。到孕6个月以后就可以每天吃六顿饭,每天
主食5-6两,早上吃一两,加些
蔬菜。中午晚上各二两,其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐一次。晚孕:随着孕周的加大,
子宫越来越大,这时更要注意少吃多餐的道理,每顿吃到不饿就可以了。因为我们的大脑和胃并不同步,当我们已经吃饱时,大脑并不知道,要等20分钟后才反映到大脑,大脑才发出指令:停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们往往中午吃饱了,到下午会感觉越来越撑,就是这个道理,所以吃饭快的人,就容易吃多,容易长胖。孕妇吃得多就会难受,因为子宫底升高,把胃挤变横,吃多时造成
膈肌上升,压迫心脏会很不舒服。要注意饮食均衡,仍然多吃些优质蛋白,多吃粗粮,
水果适量,多以
西红柿、
黄瓜为主。要注意补
钙,因为孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正
贫血,一方面要给孩子准备足够的血,要给孩子运送足够的养料氧气,还要为
分娩准备血液,以免分娩后出现
贫血,影响
产后恢复和
母乳喂养。希望我们的孕妇饭后都散散步,有助于消化和把多余的糖分变成能量散发出去。因此我们应该知道一个人的成长,健康,
长寿并不是从出生才开始的,我们说的先天不足一定是从
精子、
卵子开始,只有当我们
视培育优良的精子、卵子、受精卵直至胎儿,才能培育出优秀的下一代,才能带来
家庭幸福、
社会和谐。
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