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新妈妈们是否还在为自己的月子期该吃些什么而烦恼?不必担心,今天我们为大家分享一份月子公司为妈妈们
坐月子三个阶段的
月子餐。妈妈们赶紧收藏吧。月子餐公司的月子餐:以下是一家月子餐公司根据女性
坐月子三阶段制定的月子餐
食谱为妈妈们量身定制的月子餐
第一周,排除
恶露、废
水、废气及老废物
麻油猪肝:破
血,将
子宫内的血块打散以利排出(不要担心
胆固醇增高)
首乌炖鱼汤:肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可
养肝汤:神奇茶,帮助
肝脏解毒,
剖腹产可解除麻醉药毒性(
记忆力衰退,掉
头发),保护肝脏
红豆汤:强心
利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易胀气,仅限二碗
糯米粥:有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止
内脏下垂,仅限二碗坐月子饮料:美颜茶,解渴,冲泡妇宝用药缮
猪肝:四神粥,
剖腹产及
小产者,前三天
补气用第二周收缩子宫、
骨盆腔
麻油猪腰:收缩子宫,骨盆腔时蔬:防止
便秘和补气,多选择红色
蔬菜,避免寒性蔬菜
黄豆薏仁饭:
淀粉质少可利水第三周补充营养,恢复体力
麻油鸡:补充
蛋白质黑,红色鱼类:补充营养,剖腹产者可补
鲈鱼蔬菜:提供纤维质,促进消化生菇鲜鱼汤:促进新陈代谢,
提高免疫力水果:中和燥
热体质,选择甜而水分少的,如
葡萄,
木瓜,
枣花生猪脚:促进乳汁分泌,无奶水或
奶水不足者提醒:不论是月子公司推出的月子餐,还是民间流行的月子餐,重点都应该在
合理膳食,而不应该过度进补。不论是哪种
分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的
荤食,如肉片、
肉末。瘦
牛肉、
鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,
口味清爽营养均衡。
橙子、
柚子、
猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好,才会食之有味,吸收也好。太油腻的食物会令人
反胃,妈妈摄入
油脂过多可能会让乳汁也变油,使
宝宝发生
腹泻。进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量
多食补血食物,调理气血啦。
苹果、
梨、
香蕉能减轻
便秘症状又富含
铁质,
动物内脏更富含多种
维生素,是挺完美的
维生素补剂和补血剂。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。这一份很难得的月子餐,妈妈们是否觉得自己心头的大石头落下了?不过妈妈们也依据这份月子餐,制定出属于自己的那一份月子餐,更适合自己,这样妈妈们的月子就可以很顺利地度过了。
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