孕妇可以游泳吗 牢记孕妇游泳的注意事项

孕妇可以游泳吗

　　孕妇是可以游泳的，但怀孕早期和后期不适合游泳，主要是为了避免羊膜早破和感染等问题。游泳对于怀孕中期的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，是比较好的锻炼方式，不过需要注意的事情特别多，孕妇一定要小心谨慎。

孕妇游泳的注意事项

游泳前：

　　1.选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。

　　2.要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

　　3.游泳之前必须办理健康证，如有心脏病，肝炎，皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。

　　4.游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

　　5.在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。

　　6.在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗你的能量，只是你感觉不明显而已。

　　7.运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生晕眩。

　　8.下水前应活动一下身体，以防在水中发生腿抽筋。

　　9.不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈，最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。

　　10.孕妇若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高征、心脑病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。

　游泳中：

　　1.不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

　　2.不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中，不要仰泳。

　　3.游泳时应有人在旁或在岸上监护。

　　4.运动时间不宜太长，运动时间最好不超过两个小时，以运动结束不觉太累为宜，大致游300-400米即可。

　　5.请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着� ��游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

游泳后：

　　1.一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。

　　2.立即解小便，可预防阴道炎发生。

　　3.用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。

　　4.游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。

　　5.锻炼后要及时补充液体。

　　6.游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。

孕妇正确游泳的好处

　　怀孕4到7个月的准妈妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外，水的浮力不仅减少了孕妇的负担，胎儿也不容易受到震动。

　　比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。

　　此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。