冬天吃什么可以御寒,多吃4类食物可抵御寒冷

冬天，气温低，人们穿起了厚厚的保暖衣服，另一方面吃些御寒的饮食也非常重要。寒冷的冬季，吃些御寒的食品，可以增加热量，驱寒养阳，是一个非常有效的御寒方法。特别是对于我们怕冷的人来说，多吃御寒的食品可以抵御寒冷，增强体质。那么，冬天吃什么可以御寒，在此为您推荐，多吃这4大类食物可抵御寒冷。

佳品一，富含铁元素的食物，血液中担负着机体中氧的代谢和运输重任的红细胞，如果血气不足，严重的甚至出现了贫血的状况，导致身体自然会产成的热量不足，就很容易感受到寒冷。因此，为了保证气血畅通，铁元素就起到非常重要的低位。我们常见的富含有铁质的食物，有以下牛肉，鱼，动物肝脏、黑木耳，大枣，蛋，豆制品，乳类等等。

佳品二，富含碘元素的食物，我们都知道合成甲状腺素的重要原料是碘。甲状腺素对人体健康非常重要，其能够促进身体中的碳水化合物，蛋白质，脂肪转化成为能量，从而产生热量，帮助我们抵御寒冷。如果一个人体内长期缺少碘，导致合成甲状腺素的原料不足，从而造成人们身体的御寒能力降低。在我们日常生活中，常见富含碘元素的食物有，贝壳类，海藻类和海蜇等等。

佳品三，温阳滋补的食物，从我们传统中医的角度看，人们多食用温阳滋补的食物，既能可滋补身体，又抵御风寒，让我们的身体快速的温暖起来。在我们日常生活中，常见的温阳滋补的食物，如白萝卜，枸杞，羊肉，红糖，栗子等。

佳品四，富含维生素的食物，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素E可以使血液循环顺畅，B族维生素有利于正常代谢，调整体内激素平衡。

总之，随着深冬的来临，天气越来越冷，人们在多穿上厚厚的御寒衣服的同时，应该合理，科学的多吃些冬季的御寒食物，来增加我们的能量，抵御寒冷的冬天。在寒冷的冬季，多吃些御寒的食品，可以增加� �量，驱寒养阳，是一个非常有效的御寒方法。特别是对于我们怕冷的人来说，多吃御寒的食品可以抵御寒冷，增强体质。