小米大家都吃过的,金黄金黄的,而且营养价值极高。很多人都说当你肠胃不好的时候就可以选择喝小米粥,可以暖胃帮助消化,同时还可以增强体质,小米就是这样的功效哦,今天小编就来介绍小米绿豆粥的做法,你喝过吗?
1.原料
小米、大米、绿豆
2.步骤
做法
1:小米和大米放在一个清洁的碗中。向碗中倒入没过小米的冷僻水,用一根筷子朝一个方向搅拌几回,会看到米粒沉于水底,水面漂浮有杂质。把水分连同漂浮的杂质一路倒掉,小米就洗好了。锅内放入充足的冷僻水,大火烧至锅里的水发出响声,水面似开非开。洗好的小米放入锅中。用勺子将小米朝一个方向搅拌几回,盖上锅盖,大火烧煮。绿豆放入一个清洁的小碗中,用一根筷子朝一个方向搅拌几回,倒掉水分。
2:煮至锅里的水开,洗好的绿豆倒入锅中。用勺子朝一个方向搅拌几回。盖好锅盖,大火煮开转小火慢慢焖煮。煮的过程当中会看到构成的米汤扑到锅盖,有溢锅的现象,可以不用管它,就让小米在锅里这样熬着。我们目下当今用的都是煤气灶或电磁炉,怕长时候溢锅发生危险,可以用一根筷子架在锅边,使锅盖与锅边构成一个裂缝,继续小火熬煮。
3:小火熬煮约40分钟,会看到米粒与水充裕的夹杂,米汤黄中透着淡淡的绿色,表皮凝集,构成亮光透明的薄膜叫米油,这样小米粥就熬好了。用勺子舀一些米粒和绿豆,都呈丰满开花状况。
功效
清热解毒,解暑止渴,消肿,降脂。适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒,还可预防动脉硬化。小米和绿豆在市场上面都比较容易的购买得到,而且制作方法也是比较交单的,就像平时熬粥的方法。小米带有丰富的淀粉营养物质,而绿豆又有着清热解毒的功效,简直就是完美搭配。这样的搭配既可以补充人体所需的营养,而且小米暖胃,绿豆清新降火,一起搭配的话简直就是绝配了,所以大家平时的时候可以这样选择,特别是夏季的时候容易中暑或者是上火,这样食用营养价值高,而且还很好消化。
小米绿豆粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养是很丰富的那种哦,小米中含有丰富的蛋白质和维生素矿物质,搭配绿豆可以降火,解暑,同时还可以降脂消肿哦,大家不妨试试这样的搭配,营养价值极高。
绿豆黄瓜粥:清热解毒
材料黄瓜200克、绿豆、大米各100克,精盐、味精各适量制作方法绿豆洗净,放入清水中浸泡2小时,备用。黄瓜洗净,顺长切成条,再切成小方丁。汤锅上火,加入清水烧沸,下入大米、绿豆。然后加入黄瓜丁和食油,续煮5分钟。大厨提示要选取鲜嫩的小黄瓜,不要去皮,这样不仅能够完全保留营养,而且口感也爽脆。黄瓜尾部含有较多的苦味素,苦味素有抗癌的作用,所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。营养专家提示黄瓜性甘寒,有清热解毒之功,对火邪所致的咽喉肿痛、口燥烦渴等症有良好效果。其与清热解毒的绿豆共煮成粥,能最大限度发挥其功效。
黑豆大米绿豆粥——清热解毒美容
粥的种类有很多的,大米绿豆粥都吃过的吧,可以有降暑的作用,这道黑豆大米绿豆粥你一定不能错过,可以有清热解毒美容补血的效果。黑豆大米绿豆粥绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。
绿豆小米粥——清热解毒排毒美容
而且我们服用绿豆小米粥是可以排毒美容的,常食用绿豆能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。有皮肤痒、痘痘粉刺、痱子等肌肤问题的朋友服用绿豆小米粥,还可以美容养颜。我们选择服用绿豆小米粥是有助于健康的,我们能够通过吃这种养生汤来促进排毒的,同时我们还可以用绿豆小米粥来清热解毒,是夏季的时候我们不能错过的,而且我们可以用绿豆小米粥来美容养颜,对于皮肤健康是非常有好处的。
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