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酷暑容易“放倒”
准妈妈妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、
脱水环境,极易发生
中暑。
中暑孕妇轻则
头晕、
胸闷,重则
高热、
昏迷、
抽搐,同时,母体
血液循环
障碍将影响
子宫—
胎盘间营养交换,导致
胎儿缺血、
缺氧,继而造成
胎儿宫内窘迫,甚至胎死宫中等严重后果。而孕早期持续高温,更可能致使
胎儿畸形。因此,炎炎夏日,孕妇增强防暑意识很重要。酷热
天气里,应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴
防晒帽或打伞。居所要求通风良好,室温最好维持在25℃~30℃之间。夏季
汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑,平时可以
多饮温开
水、
绿豆汤、
酸梅汤等,出门要注意随身携带温水、
清热解毒药(如
清凉油等)及
手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆,要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。
饮食:莫把
水果当饭吃随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八个
水蜜桃和两个大
西瓜,孕妇因此摄入大量糖分,再加上
孕期生理变化,导致
糖代谢紊乱,极易诱发
糖尿病,从而增加
巨大胎儿、养
水过多及
难产、
新生儿产伤、
产后出血的概率。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。盛夏时节,
孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含
蛋白质和无机
盐的食物,忌油腻、辛辣及含
咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点
红豆汤、
绿豆汤和白
开水。水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以
蔬菜代替,千万不要无限量吃
西瓜等高糖分水果。另外,饮食要求新鲜卫生,经常变换花样,既增进食欲,又满足营养需要。最后,提醒孕妇注意,夏季
病原体易滋生繁殖,进食
瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及
母婴健康。
睡眠:燥热难眠,麻烦多
睡眠不足导致精神不振,
头晕乏力,继而
食欲下降,情绪烦躁,孕妇更可能因情绪波动,诱发
流产早产,危及胎儿。夏季天气炎热,
准妈妈如何睡个好觉,确实是个值得关注的问题。首先,要选择一个安静清洁的睡眠环境,室内需通风透气,并安有
纱窗或
蚊帐。睡觉时,电扇、
空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时,室温宜
控制在26摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。其次,睡前适当
运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温
牛奶,听听轻松的
音乐,都有益于睡眠。至于
睡眠时间,孕妇每天最好睡7~8小时,有条件者,外加一小时左右的
午睡,以使脑力和体力得到充分休息。另外,孕五个月后,睡眠最好采取左侧卧位,以减轻妊娠子宫对
腹主动脉及
下腔静脉的压迫,使子宫
血液更加通畅。如出现
下肢浮肿或
静脉曲张,睡眠时可将腿部适当垫高。
心情:左右孕程的幸福
安危研究表明,孕妇的情绪能直接影响胎儿的身心健康。孕妇情绪变化,使体内
激素分泌和血液
化学成分发生变化,使
血压升高,引起子宫、胎盘血液循环障碍,导致胎儿缺
血缺氧,甚至造成胎儿
流产、
早产、
死胎等不良后果。而孕妇情绪不稳,日后
宝宝也可能出现情绪波动、
注意力不集中、易受惊吓、爱哭闹等负面影响。因此,孕妇心情愉快,宝宝才聪明健康。盛夏酷暑,由于天气闷热,加于
怀孕带来的种种生理变化,孕妇的情绪更易出现波动。如
何进行调适呢?俗话说,
心静自然凉,首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事,准妈妈不妨多想想与自己
一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。其次,当天气燥热难当时,可多喝水,或冲个温水澡,或到清凉处休息片刻。再次,
尽量避免接触
噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;多接触积极美好的事物,多进行对身心
健康有益的活动,如看些关于
孕期保健或可令人轻松愉快的
书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散
散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人
沟通聊天,建立起和谐的
人际关系等,让自己的心胸变得宽广起来。这里要强调的是,家人、同事、朋友的关心爱护,对安抚孕妇的情绪很重要。总之,准妈妈心情开朗,胎儿才能健康成长。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
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