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对减肥的朋友来说,晚餐一般都会忽略的。大家总觉得晚餐吃了就一定会长肉,那么有没有什么食物晚餐吃了不但不会长肉而且还有瘦身的效果呢?今天大厨艺小编向大家推荐几种适合晚上吃的瘦身食物。
生菜每100克约含1.52克的膳食纤维,可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素,和大白菜相比,其富含的纤维含量更多,还具有消除多余脂肪的功效,是蔬菜中的减肥利器。
推荐食谱:生菜沙拉
生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法:
1.将生菜掰成不规则片状,黄瓜切成椭圆形片,番茄切成角、洋葱切成圈,工米笋切段,口蘑切片,青红椒去籽切成圈,然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
2.把沙拉油和醋混合,倒入盛皿内,再放精盐、白胡椒粉调匀,制成油醋汁。
3.食用时,将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
芦笋每100克约含19大卡,虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些,但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品,在减肥的同时,给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
推荐食谱:鲜菇芦笋小炒
材料:芦笋、香菇、黄彩椒、葱、葱、蒜
做法:
1.将芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。
2.炒锅放油,干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒。
3.淋入少许生抽,再加适量盐调味,翻炒至断生后盛出即可。
晚餐并不是需要饿着的,大家可以通过食用以上生菜或者芦笋达到瘦身的效果。所以以上食物有瘦身的效果但是希望大家还是控制好量。
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