明日小雪丨养生注意三大误区，安然过冬！

小雪，是二十四节气中的第20个。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪习俗

腌菜

南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”

小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。

吃刨汤，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为刨汤。

品尝糍粑

“十月朝，糍粑禄禄烧”，在古代，糍粑是南方地区祭牛神的传统供品，小雪时节吃糍粑，有“小雪封地，犒劳耕牛”之意。

小雪节气后，气温继续走低，大家都开始注意防寒，养护阳气。

那么，小雪养生该注意哪些误区呢？

误区一：不开窗通风

冬季，室外温度低，很多朋友为了防止室内热气散去，经常是门户紧闭。这样做是不对的。

首先，不开窗换气会导致室内温度过高，这样一来，会和室外形成较高的温度差，容易感冒；

其次，不开窗换气会导致室内二氧化碳含量过高，引起头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。

因此冬天也要多多开窗透气，每次并不需要很长的时间，15-30分钟就够了。

误区二：早起

冬季养生，切记“养藏养阳”，起居应当早睡晚起。

尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，即阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

误区三：天冷少运动

民谚有“冬季动一动，少闹病一场；冬季懒一懒，多喝药一碗”之说，指出了冬季锻炼的重要性。

不过冬季进行运动要更加注意，适当延长运动热身时间，否则很可能造成肌肉拉伤和关节扭伤，期间注意及时增添衣物。

在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点放在“藏”和“预防”上面，保持心情舒畅，心态愉悦，减少疾病的发生。

冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。

而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

神阙穴

神阙穴位于肚脐的正中。

灸之能温经散寒，平和阴阳，调理气血。

太冲穴

太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。

可以很好地达到养护肝脏、养生健体、祛病去病的目的。

肾俞穴

肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处，有滋阴补肾的效果。

涌泉穴

在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

艾灸可以温阳益气、通络活血、去除下肢寒气。