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牛蒡排骨汤
特色:浓厚的汤汁散发着阵阵清香,美味与营养的全新搭配既能保证身体健康,还可提供充沛的精力。
原料:排骨、牛蒡、胡椒、盐
做法:
1。牛蒡切成小滚刀块,放在醋水中浸泡防止变色
2。排骨洗净切小块,焯水去掉血沫
3。将水倒入沙锅中烧开,并倒入排骨,煮约1小时
4。排骨煮好后,倒入牛蒡块,煮15分钟后调味即可
营养提示:
牛蒡中的总纤维素含量高于普通蔬菜,经常食用可以促进大肠蠕动,帮助排便。
红薯饭
特色:绵软的口感,喷香的味道,带来更多的均衡营养。
原料:红薯、大米
做法:
1。红薯洗净去皮,切块
2。红薯块、大米一同放入电饭锅中,熟后即可食用
(如放多一些水,即成为红薯粥。)
营养提示:
红薯口感好,含有大量胶原和黏多糖物质,赖氨酸的利用率比较高,含纤维素较多,有通便作用
牛奶燕麦糊
特色:奶香四溢的营养美味,不仅口感爽滑更有点点果干点缀其中,带给你不经意的惊喜。
原料:燕麦、牛奶、葡萄干或核桃仁
做法:
1。燕麦与水1:1的比例泡10分钟
2。将牛奶、燕麦一同倒入锅中煮
3。煮开后加入葡萄干或核桃仁,再煮2分钟即可
营养提示:
燕麦的营养价值较高,对提高人体免疫力,增进智力与骨骼发育有良好的作用。国产燕麦营养价格适中,且营养含量高于价格昂贵的进口燕麦,可放心购买。
鲜虾芦笋
特色:一款清新小炒却有双倍营养包含其中,满足身体多种营养需求。
原料:鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐
做法:
1。将白虾去皮去泥肠,清洗干净
2。洗净芦笋,并切成小段备用
3。蒜拍成蓉、姜切片备用
4。油热后,放入蒜蓉、姜片炝锅
5。将虾、芦笋倒入,炒熟即可
营养提示:
芦笋富含维生素与矿物质,粗纤维含量很高,而且热量低,
准妈妈们吃得开心又不必忧虑超重的烦恼。
新妈妈哺乳期的食疗菜谱
母乳是保障婴儿健康成长,促进婴儿早期智力开发最为理想的营养佳品。它具有温度适宜、储存在母体内不变质、随时需要随时排出和喂哺方便等特点。其营养成分对婴儿的生长发育最相宜。除含有新生儿所必需的所有营养素外,还含有预防疾病的各种免疫因子,能增强婴
让新妈妈一路“肠”通的菜谱
牛蒡排骨汤特色:浓厚的汤汁散发着阵阵清香,美味与营养的全新搭配既能保证身体健康,还可提供充沛的精力。原料:排骨、牛蒡、胡椒、盐做法:1。牛蒡切成小滚刀块,放在醋水中浸泡防止变色2。排骨洗净切小块,焯水去掉血沫3。将水倒入沙锅中烧开,并倒入排骨,煮约1小时4。排骨煮好后,倒入牛蒡块,煮15分钟后调味即
12个月新妈妈的营养菜谱
素食,已经成为一股强大的世界潮流、时尚潮流――越来越多的人,实践、体会、享受到了素食的巨大好处。妈妈产后不一定每天吃大量的高脂肪、高热量的食疗,素食是一个不错的选择,而且每个月的产妇食用的素食是根据气候变化而改变的。在世界各国,都有对动物充满慈悲爱心、不杀生的素食孕妇、产妇。这些“素妈妈”们,几乎1
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