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饮食误区揭秘
蔬菜饮食错误:
很多人都不爱吃蔬菜,要不然就是把蔬菜炒起来吃,这样会破坏蔬菜里面的营养物质,其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的,比如
胡萝卜,
西红柿等等,用来炖汤喝会更加的营养。
冬季养生健康食谱 你不得不知的饮食误区揭秘
单一的菜类:
现在的年轻人,吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种,不会换换菜色,这样一些营养就摄取不到,一定要均衡搭配才能有好的身体噢!
冬季养生健康食谱 你不得不知的饮食误区揭秘
有水果就不用吃蔬菜:
这个是很错误的,
水果和蔬菜本身的营养物质成分就是不一样的,以为吃了水果就不吃蔬菜了。每天都应该摄取蔬菜和水果。
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肉是最有营养的了:
很多人认为吃肉是最有营养的了,这也是错误的,肉是很有营养,但是
营养成分比较单一,一定荤素搭配才会身体素质更好噢!
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可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。
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古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏,是冬季上好的补品之一。
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牛肉是冬季最好的养生食物之一,牛肉可以帮助补中益气,养胃护胃,强身健体,还能帮你抵抗严寒。
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主食和豆类的挑选:
大麦、
小麦、
糯米、
粳米、
黑米、
燕麦、
粟米、
薏米、
玉米、
黑豆、
红薯、
赤小豆、大 豆及其制品等。
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一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒
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冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
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三、女人冬季养生保健小常识1、注意防寒不受冻由于女性身体的特殊性,因此,冬季天气寒冷时,要注意防寒。
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