银耳能减肥吗?美食

木耳是减肥食材的一种，具有良好的减肥效果，那么银耳能减肥吗?专家认为银耳比木耳的作用还用广泛，同时也具有减肥功效。

银耳能减肥吗

美味银耳，瘦身新选择。还在为减肥吃什么而苦恼吗?蒟蒻、洋菜已经不够看，因为银耳不仅有低卡、高纤、低GI值、高饱足感的优点，更集蛋白质、多醣胶质、铁、钙...于一身，让你补气、瘦身、美容，一次完成。在制作各种银耳减肥餐前，先来认识银耳的妙用吧!

一银耳能减肥吗?

久负盛名的银耳，自古就被认为有强精、补肾、润肺、清热等效果，现代研究发现，丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效，另外，丰富的纤维，能抑制空腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，有极强的瘦身效果。

二银耳每天可以吃多少?

任何食物吃得过多和过少，对身体都会造成反效果，所以专家建议，每天以20g（干银耳）为准，就绰绰有余了!

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三银耳能减肥吗?银耳都有什么功效?

①高纤维：每日20g干银耳，就有15g纤维，助你快速排毒、解便，促进肠胃代谢，减少脂肪吸收量。

②抗肿瘤，增强免疫力。

③低热量：每日20g干银耳仅68卡。

④丰富胶原蛋白：润泽肌肤，紧实、抗老。

⑤水溶性纤维：减缓醣份吸收，轻身窈窕。

⑥高钙、高铁：20g干银耳，含钙76mg、铁6mg。

四谁不适合吃银耳?

银耳虽然性平，但容易拉肚子、痰白、身体易肿胀等寒湿体质的人，要记得加些红枣、芡实...等温暖药材一起烹调。

银耳能减肥吗?银耳减肥食谱的制作方法都很简单，而且银耳对女性本身就有滋补功效，可以养颜，所以用它作为减肥食材更科学。

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